Дневник питания за 26.03.2019

Кокосовое молоко забирает много жиров на себя, некрасивый сегодня график получился, но ем то, что есть в наличии, надеюсь завтра закуплюсь овощами и фруктами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	170	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	225	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5 D	54	28.6	1.6	1.4	2.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	86.6	3	1.5	15.2
сыр сливочный	20	51.2	1.4	4.6	1.1
эклеры с тыквенно-творожным кремом	28	44.7	2.5	1.8	4.5
Яблоко без кожуры	63	30.2	0.2	0.1	7.2
Итого	835	244	9	9	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
кокосовое молоко 17	55	88	0.3	9.4	1.7
молоко 2,5 D	31	16.4	0.9	0.8	1.4
блины с творогом 10.03	44	78.8	5.8	2.2	8.6
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Крыжовник	15	6.8	0.1	0	1.4
Груша	36	16.9	0.1	0.1	3.7
Итого	726	216	7	12	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	23	33.7	2.8	2.4	0.2
творог 0% Президент	98	73.5	16.7	0	1.8
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	15	47.3	1.5	0.2	9.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	0.5	4.5	0	0.5	0
Итого	136	159	21	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимонный сок, необработанный	2	0.4	0	0	0.1
сердечки с капустой	200	140.6	12.8	6.2	7.8
баклажаны по-корейски	80	53.6	2.1	1.4	8.2
нут отварной	44	62.9	4.2	0.9	9.2
Мандарин	39	14.8	0.3	0.1	2.9
джем смородиновый	18	5.3	0.1	0	1
Итого	845	280	19	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	230	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
печень трески по Мурмански	20	85.8	0.8	9.2	0
Лосось атлантический (семга)	37	56.6	7.4	3	0
хлеб ржано-пшеничный	29	71.4	2.5	1.2	12.5
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Авокадо	57	91.2	1.1	8.4	1
Крендельки Бретцель с Солью [Яшкино]	5	20.5	0.5	0.6	3.5
Итого	695	359	14	23	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	520	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Курица-гриль, грудка, только мясо	83	119.5	23.3	3	0
Яйцо куриное (Запекание)	46	67.4	5.6	4.9	0.3
блины масленичные	24	50.5	1.8	1	8.7
острый соус чили	10	8.5	0.1	0	2.1
шоколад на стевии 36%	6	28.2	0.7	1.9	0.8
Итого	892	276	31	10	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
ряженка 2,5	100	54	3	2.5	4.2
Итого	458	100	3	2	14
Итого за день	4587	1635	106	70	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 26.03.2019 18:50

Ну не знаю по моему очень даже неплохо. Вот у пеня печалька. Углеводов много а всего остального просто нет

Светусенька 26.03.2019 18:57

Валерия, мне просто надо нжк контролировать, а они сегодня убежали, успокаивает то, что жиры из кокосового молока не вредны для сердечно-сосудистой системы

Валерия 26.03.2019 19:04

Светусенька, кокосовое масло и молоко наоборот советуют. Может не стоит так сильно беспокоится а лучше чтобы быть уверенным залезть в интернет а еще лучше с врачом посоветоваться

Тетьен 27.03.2019 03:45

Света, я часто поджариваю на кокосовом масле. Мне очень нравится. И читала, что оно полезное вроде бы. А , вообще, понимаю, чем больше читаю, тем больше понимаю, что я нифига еще в похудении не знаю( хотя всю жизнь борюсь с лишним весом