Дневник питания за 23.06.2018

Добрый вечер. Дневничок за вчерашний день 23.06.18г.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Сахар песок	20	79	0	0	20
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Сахар песок	20	79	0	0	20
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Сахар песок	20	79	0	0	20
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	234	245	5	9	34
Соус соевый натурального брожения	12	9	1	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	120	190	15	13	0
Итого	1176	692	23	23	95

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	279	89	1	0	21
Итого	279	89	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодник	350	87	3	1	14
Сэндвич с балыком и мягким сыром	132	250	9	14	22
Итого	482	338	12	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	287	91	1	0	22
Итого	287	91	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	487	213	4	13	18
Филе из птицы с грибами	106	171	22	7	2
Итого	593	385	26	20	20
Итого за день	2817	1596	66	62	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Доможирова 24.06.2018 23:01

Это только я вижу в завтраке повтор кофе с сахаром?

Елена 24.06.2018 23:04

Ольга Доможирова, да, утром я пью много кофе. Домв, пока собираюсь, и на работе с утра пару чашек.

Ольга Доможирова 24.06.2018 23:09

Елена, я тоже кофе весьма уважаю, но не все же время его с сахаром (читай - чистым углеводом) потреблять...? Все калории в кофе с сахаром загнать..., ну не знаю... На мой взгляд не очень разумно и полезно

Елена 24.06.2018 23:16

Ольга Доможирова, согласна, с углеводами у меня перебор. Но без кофе жить не могу. И без сахара его пить не могу. Надо попробовать сократить колличество сахара. Кстати, спасибо за замечание.

Ольга Доможирова 24.06.2018 23:19

Елена, для начала смените емкость для кофе со стакана в 250мл на чашечку красивую, изящную грамм так... для начала на 150 Глядишь и сахар уменьшится С улыбкой

Елена 24.06.2018 23:22

Ольга Доможирова, нее, 150 не мой размер. Лучше я сахар убавлю.))

Ольга Доможирова 24.06.2018 23:26

Елена, тоже вариант) но определенно с этим что-то нужно сделать Дарю цветочек

Елена 24.06.2018 23:28

Ольга Доможирова, это я понимаю. Спасибочки за советы. Буду над этим работать.

Ольга Доможирова 24.06.2018 23:29

Елена, удачи, дорогу осилит идущий )

Елена 24.06.2018 23:30

Ольга Доможирова,спасибки))))

Ольга Доможирова 24.06.2018 23:33

Елена, всегда пожалуйста, и граммы в дневничок (сахар) реальные записывайте...

Елена 24.06.2018 23:35

Ольга Доможирова, ну в таблице мер веса нашла, что в одной ч.л. 10 грамм. А вообще, завтра утром я ложку сахара на весы положу.

Ольга Доможирова 24.06.2018 23:45

Елена, правильное решение, нынче ложка ложке -рознь, будете знать конкретно свою ложку. Моя совпала с ложкой сахара-песка из базы - 8гр. А вот какао порошок, той же ложкой набранный, с базой не совпал почти на 4гр.

Елена 24.06.2018 23:56

Ольга Доможирова, да и в разных таблицах могут по разному написать.