Наталья
31.05.2019 19:32
Дневник питания за 31.05.2019
Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник получился сегодня.
Вот такой дневник получился сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные "Геркулес" |
300
|
306.6 | 12.9 | 11.4 | 37.5 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Кофе натуральный (без сахара) |
200
|
9.8 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 714 | 395 | 15 | 19 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 300 | 123 | 2 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные (жаренные) |
90
|
157 | 22.4 | 6.1 | 3.1 |
| Картофель варёный |
130
|
140.3 | 2.5 | 6 | 19.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
147
|
20.6 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Томатный кетчуп "HEINZ" |
10
|
11 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Хрен столовый (Махеевъ) |
5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Горчица готовая "русская" (Махеевъ) |
5
|
9.1 | 0.5 | 0.5 | 0.6 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 674 | 420 | 29 | 13 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте (с корицей) |
200
|
57.2 | 3 | 2.6 | 5 |
| Итого | 200 | 57 | 3 | 2 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Итого | 400 | 164 | 3 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные (жаренные) |
73
|
127.3 | 18.2 | 5 | 2.5 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
64
|
111.7 | 9.3 | 8 | 0.5 |
| Хлеб Ароматный Новый Подовый [Хлебозавод 5] |
60
|
156 | 4.5 | 1.2 | 31.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 507 | 608 | 40 | 31 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Латте (с корицей) |
200
|
57.2 | 3 | 2.6 | 5 |
| Итого | 320 | 218 | 23 | 9 | 9 |
| Итого за день | 4115 | 1986 | 117 | 79 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
Новые рецепты
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Ягодный мусс
63
7.5
0.6
6
0
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Лучшие рационы
