Наталья
02.10.2019 21:22
Дневник питания за 02.10.2019
Всем доброго вечера.
Давно не публиковала я дневники.
Вот такой вкусный и сытный день у меня сегодня.
Давно не публиковала я дневники.
Вот такой вкусный и сытный день у меня сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам (калия и магния аспарагинат) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
100
|
238.4 | 20.5 | 13.2 | 10.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Мёд |
35
|
115.9 | 0.1 | 0 | 28.8 |
| Кофе натуральный (без сахара) |
400
|
19.6 | 1.2 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 767 | 555 | 28 | 30 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Персик-Маракуйя 2,5% [Чудо] |
290
|
290 | 8.7 | 7.3 | 47.3 |
| Итого | 290 | 290 | 8 | 7 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный с фрикадельками |
300
|
237 | 43.5 | 4.8 | 4.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сухари |
15
|
55 | 1.8 | 0.2 | 11.3 |
| Отруби хрустящие ржаные |
5
|
11.1 | 0.6 | 0.2 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
154
|
41.6 | 2 | 0.2 | 8.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
10
|
35.4 | 1.2 | 0.3 | 7 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
400
|
20.4 | 2 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 1024 | 622 | 58 | 14 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
200
|
59 | 3.2 | 3 | 4.8 |
| Кокос, мякоть, сырая |
31
|
109.7 | 1 | 10.4 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 241 | 228 | 6 | 18 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% + сыр голландский в лаваше обжаренные на сковороде с р. маслом |
134
|
339.8 | 21.6 | 16.1 | 26.3 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
400
|
20.4 | 2 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 554 | 392 | 24 | 19 | 27 |
| Итого за день | 4376 | 2088 | 125 | 90 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
Лучшие рационы
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-14
Калорийность: 1278 кКал
Интересные блоги
