Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
45 | 2.5 | 2.3 | 3.5 |
Хлеб вафельный пшеничный с отрубями |
11
|
33.3 | 1.3 | 0.3 | 7.8 |
Сыр плавленный |
25
|
55 | 2.7 | 4 | 1.9 |
Итого | 286 | 133 | 6 | 6 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска (Жарка) |
200
|
110.3 | 25.9 | 0.8 | 0 |
Овощи в молочном соусе (1-й вариант) |
150
|
181.2 | 8.4 | 5.6 | 26.3 |
Лимонад, замороженный концентрат, розовый, приготовленный на воде |
150
|
64.5 | 0.1 | 0.2 | 16.2 |
Белая Фасоль в Томатном Соусе [Bonduelle] |
80
|
62.4 | 4.4 | 0.3 | 10.6 |
Огурцы Маринованные [Красная Цена] |
72
|
5.8 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
82
|
79.4 | 17.2 | 1 | 0.3 |
Итого | 734 | 503 | 56 | 7 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ролл Филадельфия |
400
|
568 | 38.8 | 26.8 | 43.2 |
Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
Итого | 900 | 649 | 39 | 26 | 58 |
Итого за день | 2520 | 1285 | 102 | 41 | 126 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
степ-аэробика интенсивная
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
60 |
60 |
|
Беговая дорожка / бег (медленно)
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
5 |
5 |
Беговая дорожка / бег (средне)
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
5 |
5 |
|
Беговая дорожка / бег (медленно)
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
5 |
5 |