Зиночка
15.10.2018 22:00
Low body с 8:30 до 9:30
Беговая дорожка 3 минуты ходьба
5 минут бег 8 км/ч
3 минуты бег 10 км/ч
2 минуты бег 12 км/ч
5 минут бег 8 км/ч
2 минуты ходьба

Первая тренировка 08:30 10:00

степ-аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
Беговая дорожка / бег (быстро)
1
2
3
4
5
Итог
Время
5
3
2
5
15
Результаты за день
Энергозатраты: 822 ккал
Время: 75 мин
Зиночка
08.10.2018 12:51
Low body с 8:30 до 9:30
Здоровая спина с 9:30 до 10:30
Стретчинг с 10:30 до 11:30

Первая тренировка

степ-аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
йога
1
2
Итог
Время
60
60
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 958 ккал
Время: 180 мин
Зиночка
29.09.2018 09:08
Пешком до зала,
Pump с 8:30 до 9:30
И уехала на вождение. Первый раз проехала скоростное маневрирование, но не на время.

Первая тренировка

степ-аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 600 ккал
Время: 60 мин
Зиночка
26.09.2018 15:29
Бег 5 минут со скоростью 12 км/ч
Табата с 8:30 до 9:30
Вождение МОТО с 12:00 до 13:20

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (быстро)
1
2
Итог
Время
5
5
степ-аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 674 ккал
Время: 65 мин
Зиночка
24.09.2018 16:48
Бег 3 минуты со скоростью 12 км/ч
2 минуты со скоростью 10 км/с
Low body с 8:30 до 9:30
Pilates ring с 9:30 до 10:30

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (быстро)
1
2
Итог
Время
5
5
степ-аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 853 ккал
Время: 125 мин
Зиночка
19.09.2018 10:04
Одна тренеровка, так как к 11 (а лучше раньше) надо на вождение, сегодня 6 день. Очень надеюсь сегодня освоить повороты на мотоцикле (125 кубовом) маленьком.

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (быстро)
1
2
Итог
Время
5
5
степ-аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 682 ккал
Время: 65 мин
Зиночка
17.09.2018 10:22
Бег 3 минуты со скоростью 10 км/ч и 2 минуты со скоростью 8 км/ч
Low body с 8:30 до 9:30
Убежала домой, надо поесть, потом к врачу, пацанам за справкой, после к стоматологу. А в 16.00 вождение, купила накладки на локти и колени) может синяков меньше будет.

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
5
5
степ-аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 656 ккал
Время: 65 мин
 1 
Зиночка
14.09.2018 15:47
Третий день осваиваю мототехнику! Уже 3 синяка на правой ноге, мозоли на руках) но счастливая)))
Первые 2 раза училась на скутере. Сегодня села за руль "раздрыги" мотика (красный) и за все время на последнем, самое большое расстояние было около 2-3 метров, без ног)
Есть те кто сразу сел и поехал???? Научите меня как????
P.S. на велике не умею) и никогда не пробовала.
Зиночка
14.09.2018 10:22
Побегала со скоростью 10 км/ч 5 минут. Спешу на вождение, поэтому без растяжки(

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
5
5
степ-аэробика интенсивная
1
2
3
Итог
Время
60
0
60
Результаты за день
Энергозатраты: 656 ккал
Время: 65 мин
Зиночка
12.09.2018 13:17
Пропустила тренеровку из-за того что началось вождение у меня! Сегодня был первый раз) мотоцткл мне конечно не дали) но на мопеде свои первые мозоли получила. Не дали потому что даже на велосипеде не умею) но я научусь!!! Страх переборола! Осталось правильно все делать и все обязательно получится!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе с молоком
200
36 2 1.8 2.8
Хлебец вафельный, лайт
12
41.4 1.2 0.6 7.8
Сыр плавленный
22
48.4 2.4 3.5 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Шоколадные Шарики [Nestle]
40
150 3.1 1.5 30.8
Овсяное Классическое Лайт 1,5% [Ne Moloko]
258
116.1 2.6 3.9 16.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты