Ирина @irina_teum
16.01.2019 16:12

Смузи зелёная гречка - чёрная смородина

Калорийность - 155.1 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 29.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Гречка зелёная сырая 100 г
Смородина черная 100 г
Банан 50 г
Кокос, мякоть, сырая 5 г
Семена льна 2 г
Морские водоросли спирулина, сушеные 2 г
Вода 50 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Наслаждайся ярким сочетание чёрной смородины и сливочным вкусом кокоса и зеленой гречки
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Промываем зеленую гречку и смородину. Чистим банан. Кладём в блендер.
Шаг 2.
Добавляем чайную ложку кокосового урбеча или мякоти, 1/2 ч.л спирулины, 1/2ч.л. семян льна, 50г воды. Смешиваем в блендере. Украшаем ягодами и кокосовой стружкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 155.1 кКал 9.21%
Белки 5.4 г 7.11%
Жиры 2.6 г 4.64%
Углеводы 29.5 г 13.47%
Пищевые волокна 5.5 г 27.5%
Вода 59 г 2.6%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
1%
b-car
1.1%
В1
5.1%
B2
9.7%
Холин
0.6%
B5
11.9%
B6
8.8%
B9
3.6%
B12
~
C
73.4%
D
~
E
2.2%
H
1.5%
К
0.3%
PP
1.9%
K
13.6%
Ca
2.2%
Si
~
Mg
24%
Na
1.8%
Ph
16.8%
Cl
0.2%
Fe
8.4%
I
0.2%
Co
12.9%
Mn
29.5%
Cu
10.1%
Mo
11%
Se
6%
F
0.5%
Cr
~
Zn
7.6%
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ