Ирина Серебрянская
15.05.2018 10:39
Дневник питания и тренировок за 15.05.2018
внесены исправления! прошу прощения,волнуюсь .постараюсь быть
внимательнее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1 | 2 | 22 |
| Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48 |
100
|
275 | 10 | 17 | 17 |
| Итого | 300 | 391 | 12 | 19 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой |
100
|
483 | 4 | 20 | 72 |
| Итого | 306 | 508 | 4 | 20 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка мясная со сметаной и говядиной, по 1-192 |
200
|
104 | 4 | 3 | 12 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
65
|
113 | 4 | 0 | 21 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
37
|
182 | 10 | 15 | 0 |
| Батон нарезной |
64
|
167 | 4 | 1 | 32 |
| Итого | 366 | 567 | 23 | 21 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
130
|
586 | 8 | 21 | 89 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1 | 2 | 22 |
| Итого | 330 | 702 | 9 | 23 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
177
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 177 | 19 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1479 | 2188 | 51 | 85 | 300 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
не могу сказать,что хожу с целью похудеть,нет.это скорее обычное
состояние каждый день.лабрадор маша требует ежедневных выгулов.мои
как правило утро и вечер.в рабочие дни по 30 минут,в выходные
гуляем подолгу,до 2-х часов
Первая тренировка 06:30 07:00
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Время: 30 мин
Натали Савченко
15.05.2018 10:45
чай 200 грамм сухой заварки пьете?это же чифир!!зачем вам такой?
Ирина Серебрянская
15.05.2018 10:50
Натали
Савченко, неправильно пишу наверное...обычный черный чай
конечно,как исправить?
Римма
15.05.2018 10:59
Ирина
Серебрянская, чай есть в разных вариантах.Или
укажите грамм чая и вода.Создайте свой рецепт,и
постоянно будете им пользоваться.Там можно и гр.сахара,и лимон
добавить.А из таблицы если возьмете,то лучше без
сахара.Калорийность ниже.А исправить-просто удалить эту строчку.
Ирина Серебрянская
15.05.2018 11:07
Римма
Ашнина, спасибо.пытаюсь исправиться)
Ирина Серебрянская
15.05.2018 18:36
не могу отказаться от сладкого...и постоянно хочу есть..первый день
здесь-питание обычное для толстой меня,чтобы наглядно было
видно,что у меня все плохо...что можно в перекусы?чтоб не навредить
себе?
