Блог Ирина Серебрянская

Ирина Серебрянская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Серебрянская

15.05.2018 10:39

Дневник питания и тренировок за 15.05.2018

внесены исправления! прошу прощения,волнуюсь .постараюсь быть внимательнее

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1	2	22
Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48	100	275	10	17	17
Итого	300	391	12	19	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	1	23	0	0	5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой	100	483	4	20	72
Итого	306	508	4	20	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка мясная со сметаной и говядиной, по 1-192	200	104	4	3	12
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	65	113	4	0	21
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	37	182	10	15	0
Батон нарезной	64	167	4	1	32
Итого	366	567	23	21	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	130	586	8	21	89
Кофе на молоке	200	116	1	2	22
Итого	330	702	9	23	111

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	177	19	1	0	3
Итого	177	19	1	0	3
Итого за день	1479	2188	51	85	300

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

не могу сказать,что хожу с целью похудеть,нет.это скорее обычное состояние каждый день.лабрадор маша требует ежедневных выгулов.мои как правило утро и вечер.в рабочие дни по 30 минут,в выходные гуляем подолгу,до 2-х часов