Дневник питания и тренировок за 22.03.2019

День 11.
Какой-то кошмар.
Сильный голод меня преследует...
А сегодня на весь сайт поделилась своим планом похудения, но с таким голодом думаю будет стыдно писать цифры.. Надеюсь это гормональные...
Надо орешков прикупить)))
(плов, кстати - рис с луком морковью и курицей, просто я не взвешивала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	170	256.2	7	12.4	31.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	370	256	7	12	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	41	226.3	10.8	18.5	4.1
Яблоко	290	136.3	1.2	1.2	28.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	511	364	12	19	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Сахар рафинад	18	72	0	0	18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	598	375	8	14	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	360	158.4	6	0.6	28.7
Сметана 20% жирности	71	146.3	1.8	14.2	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	651	377	12	20	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	410	236.2	13.5	9	26.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	610	236	13	9	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12
Итого за день	3070	1670	54	76	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День 10.
Начинала с 1 минуты, еле - еле, сейчас уже дошла до 7 минут. Планирую до 20 минут дойти. Добавляю при занятии на степпере гантели по 1 кг. Заодно и на руки нагрузка.
Степпер поставила на кухне, чтобы был все время на виду и вставать на него почаще.