Дневник питания за 28.05.2018

КОГДА НА ДАЧЕ, сбивается рацион-нет тех продуктов,вроде набираешь ,а потом понимаешь и это забыла и то,приходится как то выкручиваться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	12	39	0	0	9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	39	112	5	1	18
Сыр швейцарский	25	97	6	7	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	577	251	12	9	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39	0	0	9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Итого	262	41	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39	0	0	9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	190	186	6	0	38
Помидор (томат), парниковый	220	30	1	0	6
Масло оливковое	10	89	0	10	0
Базилик, свежий	10	2	0	0	0
Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли	60	168	16	10	1
Руккола, сырая	15	3	0	0	0
Итого	767	522	25	21	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Сыр эмментальский	100	373	28	28	2
Свекла отварная по 1-76	300	144	5	0	29
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	70	134	2	6	16
Вода	250	0	0	0	0
Итого	970	653	35	35	48
Итого за день	3076	1472	73	65	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 28.05.2018 21:00

Для дачи планирую что-то подобное: https://health-diet.ru/people/user/269055/blog/169168/
Как раз, чтобы не забыть, не выкручиваться и не готовить. Да и холодильник включать не хочу.

Dia Athena 29.05.2018 19:36

Мария Ким, думаю нужно привыкнуть,как же без холодильника !!!у нас жара сейчай+32,мы его никогда не выключаем..