Дневник питания за 31.07.2018

Подровнялись БЖУ, но при этом не добрала калории... Хотя еды полно, я считаю...
А еще, наконец-то, начала ходить на занятия на пилоне, всё ждала когда сброшу вес, но недавно решила действовать по другому. В интернете информация, что сжигается не так уж много калорий, но я реально там выматываюсь))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	33	116.2	4.1	2	20.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Варенье из малины	5	13.7	0	0	3.5
Ряженка 4,0% жирности	110	73.7	3.1	4.4	4.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Вода	300	0	0	0	0
Итого	576	319	8	11	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа	290	211.7	8.1	6.1	31
Вода	300	0	0	0	0
Итого	590	211	8	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	125	141.3	29.5	2.4	0.5
Салат с капусты и огурца	203	84.7	2.8	4.9	7.5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	651	272	33	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр творожный Чуйский	33	88.1	2.6	8.3	0.9
Куриная грудка (филе)	42	47.5	9.9	0.8	0.2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	398	181	14	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	43	48.6	10.1	0.8	0.2
Салат с капусты и огурца	200	83.4	2.8	4.8	7.4
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	843	213	15	5	25
Итого за день	3058	1198	79	40	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 31.07.2018 05:49

правильно решили, сколько бы калорий не сжигалось, а движение - это хорошо, мышцы укрепляются и развиваются, значит будут больше калорий сжигать С улыбкой

Елена 31.07.2018 06:32

Светусенька, после первого занятия не могла даже ровно стоять, мышцы адски болели. После второго уже не так, но тренер предупреждает, что мышцы будут привыкать в течении 2-4 недель. А вообще-очень красивый спорт, насмотреться не могу на трюки, которые выполняют девочки, отходившие примерно с год...

Светусенька 31.07.2018 07:35

Елена, да, мне тоже очень нравится Хорошо