Галина
31.05.2018 17:01
Дамы и господа! А как из дневника питания для общего учета к
примеру на 30 дней выкинуть день...? Проблема, была в
отъезде, что и где ела- просто не помню, но что-то ела, это точно.
Если ничего не напишу или напишу мало, получится месячный калораж
меньше аж на норму. То-есть за месяц все путем вроде будет, а
просто так добирать до нормы чем абы попадя тоже не хорошо.
Галина
04.05.2018 08:41
А получается ли у кого-то съесть в норме жиров и набрать optimum
полезных омег, ПНЖК и МНЖК???
Галина
03.05.2018 06:30
Сегодня поела, как кормили в гостях. Желания не очень сдерживала,
получился полный ужас. При норме 1633 ......перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
70
|
112 | 1 | 10 | 6 |
| Растительное масло, из семян винограда |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3 | 1 | 15 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
7
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
84
|
168 | 6 | 1 | 31 |
| халва моя |
140
|
700 | 16 | 42 | 63 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Водка |
40
|
94 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163 | 0 | 18 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Перец сладкий маринованный |
100
|
24 | 1 | 0 | 4 |
| Кета (Варка без слива) |
100
|
114 | 17 | 5 | 0 |
| Перец сладкий |
64
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Томаты, мятые, консервированные |
150
|
48 | 2 | 0 | 10 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2 | 2 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
185
|
514 | 25 | 33 | 29 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
300
|
173 | 11 | 8 | 12 |
| Батончик мюсли Ego с черникой в йогурте |
45
|
189 | 2 | 6 | 30 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95 | 5 | 4 | 7 |
| Итого | 2955 | 2817 | 107 | 157 | 223 |
| Итого за день | 2955 | 2817 | 107 | 157 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
Тефтели - голубцы
341
30.3
22.6
4.3
7
Крем масляный
514.5
1.2
41.2
34.6
1
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Лучшие рационы
