Галина
31.05.2018 17:01
Дамы и господа! А как из дневника питания для общего учета к примеру на 30 дней выкинуть день...?  Проблема, была в отъезде, что и где ела- просто не помню, но что-то ела, это точно. Если ничего не напишу или напишу мало, получится месячный калораж меньше аж на норму. То-есть за месяц все путем вроде будет, а просто так добирать до нормы чем абы попадя  тоже не хорошо.
Галина
04.05.2018 08:41
А получается ли у кого-то съесть в норме жиров и набрать optimum полезных омег, ПНЖК и МНЖК???
Галина
03.05.2018 06:30
Сегодня поела, как кормили в гостях. Желания не очень сдерживала, получился полный ужас. При норме 1633 ......перебор.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
70
112 1 10 6
Растительное масло, из семян винограда
5
44 0 5 0
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3 1 15
Масло сладко-сливочное несоленое
7
52 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
84
168 6 1 31
халва моя
140
700 16 42 63
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95 7 7 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Водка
40
94 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163 0 18 0
Лук репчатый
20
8 0 0 1
Перец сладкий маринованный
100
24 1 0 4
Кета (Варка без слива)
100
114 17 5 0
Перец сладкий
64
16 0 0 3
Томаты, мятые, консервированные
150
48 2 0 10
Кефир 2,5% жирности
100
53 2 2 4
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
185
514 25 33 29
Вода
750
0 0 0 0
Борщ
300
173 11 8 12
Батончик мюсли Ego с черникой в йогурте
45
189 2 6 30
Кефир 2,5% жирности
180
95 5 4 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ