Мариша
01.07.2022 08:49

Дневник питания за 01.07.2022

Теперь жиры и углеводы буду держать на уровне белков в % к рекомендуемой норме. Большое количество перекусов поможет не хотеть сильно кушать. По сегодняшнему дню не просто!
Прочитала в интернете о влиянии белка на печень и почки. На печень и почки белок негативного воздействия не оказывает только в том случае, если органы находятся в здоровом состоянии. Пища с большим содержанием белка после продолжительной голодовки может серьёзно навредить печени. При циррозе печени необходимо снизить введение в меню белка. В крови начинает накапливаться аммиак, что приводит к поражению клеток головного мозга. У меня печень болит. Ещё если ешь много белковой пищи, необходимо употреблять много воды.
Сегодня 2-ой раз была в тренажёрном зале. Час ходила на беговой дорожке, 310 ккал. Пульс примерно 127. Не сказала бы, что устала. Подошла по три раза к тренажерам, которые для меня подходят. В общем довольная 🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1800
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Горбуша с перцем 29.06
97
88.3 11.3 3.9 2.2
Варенец 2,5% жирности
40
21.2 1.2 1 1.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
157
69.1 1.7 0.5 13.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
7
16.2 0.4 0 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа (Варка без слива вязкая)
12
39.6 1.2 0.1 8.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
200
88.2 5.9 2.9 9.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
118
13 0.8 0.1 2.2
Горошек зеленый. Консервы
40
16 1.2 0.1 2.6
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Лук репчатый (Припускание)
23
8.6 0.3 0 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
35
106.7 4.4 1.1 19.8
Овощи тушёные 26.06
65
66.4 1.5 3.8 6.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
60
63.1 13.2 1.1 0.2
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
7
20.9 1.6 1.5 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Фасоль стручковая (Варка без слива)
100
21.9 2.5 0.3 2.8
Яйцо куриное (Запекание)
31
45.4 3.8 3.3 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы