Дневник питания за 28.11.2018

Вот мой результат рациона на сегодня и сменыи активности на неработающие. Спасибо девочки за совет по смене активности. Так как активность слабая, то и рот на замок.вес просто долго стоит тоесть три недели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	18	61	1.4	1.7	10
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Яичный белок куриный (Жарка омлет)	131	60.5	14	0.2	1.3
Масло кунжутное	5	45	0	5	0
Итого	474	215	16	10	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
блинчики пустые	100	167.1	6.3	6.2	21.4
Свинина отварная, по 1-390	60	223.8	13.5	18.9	0
Итого	410	393	20	25	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1830	101	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый от Радужной	400	180	13.6	3.2	24
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого	450	186	14	3	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хурма	75	50.3	0.4	0.3	11.5
Итого	375	53	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Гуляш говяжий, консервы	120	254.4	20.2	17.2	4.7
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	340	386	25	18	28
Итого за день	3879	1337	78	58	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 28.11.2018 19:29

а почему желтки не используете? у вас жиров мало в рационе

trelena 28.11.2018 19:52

Светусенька, я посмотрела, у Валерии все полоски зелёные. Значит, и с жирами в порядке. Рейтинг 64, маловат.

Светусенька 28.11.2018 19:55

Елена, по жирам явно одного желтка не хватает С улыбкой

женщинам жиры лишними не бывают

trelena 28.11.2018 20:03

Светусенька, это кому как. Худеющим жиры как раз лишние... на боках.😄

trelena 28.11.2018 20:04

Почему-то смайлики у меня пропадают ...?

Светусенька 28.11.2018 20:07

Елена, на боках да, лишние, а в рационе очень нужны для женского организма, в том числе желток очень полезен

Валерия 28.11.2018 20:19

С утра рацион был другой. В связи с изменениями настроек убрала излишние продукты. Да рейтинг маловат, но сейчас мне надо сбить вес так как он стоит уже.долго.

trelena 28.11.2018 20:21

Светусенька, согласна.