Ларчик
20.04.2018 09:04
Дневник питания за 20.04.2018
вот мое питание на сегодня, вроде разгрузка а калорий, ого
-ого. Так люблю ряженку термостатная, вкусная, а на проверку такая
калорийность. Теперь главное вечером не сорваться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117 | 1 | 1 | 24 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
400
|
216 | 11 | 10 | 16 |
| Итого | 660 | 345 | 14 | 11 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Петрушка, сырая |
50
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
20
|
58 | 11 | 1 | 4 |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) |
10
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 145 | 16 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
400
|
216 | 11 | 10 | 16 |
| Итого | 400 | 216 | 11 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
| Петрушка |
50
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 1050 | 424 | 31 | 10 | 43 |
| Итого за день | 2300 | 1131 | 73 | 34 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
20.04.2018 09:33
Ни разу петрушку просто так не ела, хотя люблю за пряный вкус. Вы
салат с ней делаете или просто употребляете?
Ларчик
20.04.2018 12:11
вообще, просто так жую. Читала, что не которые ее в блендере с
кисломолочкой и вроде как ну очень полезно. А я ей чувство голода
зибиваю.
