Всем доброго вечера!
Ну вот я потихонечку начинаю вливаться в новый режим питания и спорта.
Дневник питания пока не веду, но уже месяц стараюсь придерживаться некоторых правил:
-не есть сладкое и мучное, ну а если и есть то, если очень хочется, в небольших количествах и в первой половине дня
-уменьшить порции (вот тут жара мне в помощь, есть практически не хочется)
- сократить количество вредных продуктов в рационе.
Что касается спорта, как я уже говорила и,наверное, не раз в своих постах у меня все намного проще, чем с едой.
Днём плавала в бассейне. Какой же это кайф! Ну а вечером велопрогулка была заменена пешей прогулкой. Скажу честно, даже усталость к вечеру появилась.
Вот такой у меня сегодня выдался денёк)

Всем доброго дня!
Вчера вечером с семьёй совершили замечательную велопрогулку, проехали не так уж и много 10 км, но все же это тоже хорошо.
Вечером был лёгкий ужин, баклажаны с творогом, сыром и зеленью, запечённые в аэрогриле с овощным салатом.
Утром такая лёгкость!
Взвешивалась неделю назад, было 73 кг, сегодня решила повторить - 71, 8.
На сегодня в планах сходить в бассейн и вечером по возможности велопрогулка.
Осталось отдохнуть 2 денёчка и в пятницу снова на работу, вот тут будет сложнее спланировать свои будние дни.
Всем хорошего дня!

Всем доброго времени суток!
На этот раз даже не знаю как начать....
Меня здесь не было уже 5 месяцев. Оправдывать себя, думаю, нет смысла (как всегда работа, домашние дела и т. п.) За это время, в принципе, ничего особо не поменялось. Скажу честно, занималась редко, питание идеальным тоже было не всегда. Вес колебался от 71 до 75,сейчас после нелёгкого отпуска 73 кг.Иногда мне кажется, что 70 это моя заколдованная цифра, из которой я уже никогда не выберусь. Это, конечно, я смеюсь. Было бы желание)))
Цель - 60 кг.
Спорт люблю, могу им заниматься по возможности хоть каждый день, а вот с питанием, самое сложное, в нем то все и дело. Я это прекрасно понимаю, но сделать ПП образом жизни пока не получается. Держусь месяц, два, максимум три, потом все становится по прежнему.
Сегодня решила сходить в бассейн, пока плавала, столько мыслей в голове вертелось, столько вопросов приходило на ум. Сколько людей побороли лишний вес? сколько девчонок из помпушек превратились в фитнес -леди?Они же смогли! Ну а я? Что я? Неужели у меня не хватает силы воли? Или смелости? Или это лень? Или что это вообще?
Ответ : надо что- то однозначно с этим делать!!!!
Ох, сколько накатала..

Буду благодарна за советы и поддержку в этом нелёгком деле!

Всем доброго дня! Так долго не писала... Неделя выдалась очень сложная во всех планах. На работе просто завал какой-то, в субботу тоже работала. С питанием, в принципе, все было ровно, правда вчера села батарейка в весах и два дня я не вела дневник, но старалась придерживаться тех порций, которые обычно кушаю. Муж должен купить сегодня батарейку, завтра снова буду все завешивать. Что касается спорта, были только небольшие тренировки из комплекса упражнений на все группы мышц. Вчера наконец - то возобновила поход в бассейн, сегодня тоже ходила. Честно скажу, два дня подряд после большого перерыва плавать тяжело, сейчас болят мышцы рук. Сегодня уже ничего не буду делать.
Настроение, как на фото ниже, у моего кота

Ну вот прошёл месяц с того момента, как я на сайте. Первое взвешивание было 6 января с весом 75, 2 кг, сегодня 9 февраля, мой вес 71, 6. Итого мне удалось скинуть 3, 6 кг. Что хочется сказать, я очень довольна и буду двигаться дальше. Знаю, что не всегда правильно составляю рацион, и хороший рейтинг у меня был только несколько раз, но я учусь. Что касается спорта, я по жизни не спортсмен, но люблю заниматься спортом и стараюсь это делать при любой возможности, пока это домашние тренировки и бассейн, но скоро весна можно будет бегать и ездить на велосипеде (это я обожаю с детства).
Девочки, вам отдельное спасибо за то, что забегаете в гости, даёте советы, поддерживаете, иногда критикуете, это тоже не маловажно.
До моей первой маленькой цели, выйти из 70 кг, осталось 1, 7 кг. Так что трудимся дальше!
Всё хорошего дня!

Всем доброго вечера! Я никуда не пропала, дневники вела каждый день, просто была тяжёлая неделя и совсем не было времени писать посты. На работе завал, но радует то, что за такими объёмами работы не замечаешь, как летит время. В питании особо сильно не нарушала, но были не существенные погрешности (небольшой перебор углеводов и калорий). В общем все не плохо. Два дня дико болела голова, давление было в норме, обезболивающее не помогало, пришла к выводу, что это опять из-за отказа от сахара и сладостей. И правда, съела одну маленькую конфетку и головной боли как и не бывало. Но это не говорит о том, что я буду снова все это есть.
Что касается физ.нагрузки, утром встаю в 6.10 и делаю 35 минут зарядку, вечером через день ходим с мужем на уличные тренажеры. Там делаю 4 подхода по 15 раз приседаний со штангой, жим вверх сидя 3 подхода по 12 раз, и рычажную тягу тоже 3 подхода по 12 раз. Немного, конечно, но все же. В бассейн эти две недели не ходила, так как долечиваюсь, планирую возобновить со среды.
Вот как-то так)