Дневник питания за 23.04.2018

Весь день думал, чем же добить недостающие калории. По дороге домой купил любимые дочины пончики, решил, что тоже съем штучки три.
Оказывается, это было бы отличное попадание в 2200 кк. Но я решил добавить чечевицы.
Ну а ночью завел блины. ;)
Часу ко второму захотелось есть. Съел. :)
И самое интеоесное, что неделя получилась не самая дисциплинированная. Но вес вме время снижался. Сегодня утром очередной минимум - 81.5
То ли мне уже 2200 кк мало для поддержания веса? Сейчас еще в зале возобновлю тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с луком	207	282	17	20	7
Орехи микс	30	193	4	18	3
Рыбий жир	2	18	0	2	0
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1249	527	22	40	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в овощных кольцах	109	175	19	8	4
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)	150	92	4	5	7
Итого	259	267	24	13	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из грудки в мультиварке	272	327	22	8	41
Вода	700	0	0	0	0
Булочка с Брусникой (Три Кота)	100	270	4	4	53
Итого	1072	597	26	12	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Варенец 2,5% жирности	105	55	3	2	4
Творог 5%	125	151	20	6	3
Итого	930	206	23	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	433	173	13	4	17
Пончики	120	394	8	17	54
Итого	553	567	21	22	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Чечевица с луком и морковью	122	125	7	2	17
Блин бабушкин	110	284	9	10	38
Итого	492	443	16	12	64
Итого за день	4555	2609	134	110	268