ОЛеся
10.08.2018 13:35

Дневник питания за 10.08.2018

В общем публикую дневник в облегчённой версии, где не видно уложилась я по заданным параметрам или нет. Прошу поддержать. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
50
9.2 0.3 0.1 1.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы, сырые
50
24 0.7 0.2 5.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)
12
32.6 2.7 0.2 5
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы, сырые
50
24 0.7 0.2 5.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Кабачки припущенные по 1-216
50
19.5 0.4 0.9 2.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
250
170 12.5 8 8.8
Компот из яблок. Консервы
250
232.5 0.5 0.5 55.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 10.08.2018 14:51
рекомендую в завтраке кабачок выбрать жаренный, вы выбрали сырой с указанием обработки, такой вариант возможен, если вы только 50г пожарили и употребили, то же самое с чечевицей, у вас выбрана калорийность сырого продукта, вы же не варили 12г? если это имеется в виду отварная, выберите отварную. И вы похоже пока без весов обходитесь, все на глаз?
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ