Дневник питания за 10.08.2018

В общем публикую дневник в облегчённой версии, где не видно уложилась я по заданным параметрам или нет. Прошу поддержать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	50	9.2	0.3	0.1	1.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	91	6	5	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы, сырые	50	24	0.7	0.2	5.6
Итого	50	24	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	12	32.6	2.7	0.2	5
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	642	559	23	35	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы, сырые	50	24	0.7	0.2	5.6
Итого	50	24	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Кабачки припущенные по 1-216	50	19.5	0.4	0.9	2.5
Итого	600	103	6	6	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	250	170	12.5	8	8.8
Компот из яблок. Консервы	250	232.5	0.5	0.5	55.8
Итого	500	402	13	8	64
Итого за день	2192	1205	51	57	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 10.08.2018 14:51

рекомендую в завтраке кабачок выбрать жаренный, вы выбрали сырой с указанием обработки, такой вариант возможен, если вы только 50г пожарили и употребили, то же самое с чечевицей, у вас выбрана калорийность сырого продукта, вы же не варили 12г? если это имеется в виду отварная, выберите отварную. И вы похоже пока без весов обходитесь, все на глаз?