Светлана2005

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана2005

16.03.2019 16:07

Дневник питания за 16.03.2019

Вот такой рацион сегодня. Рацион выходного дня! Даже тортик есть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница моя расчет	44	112	7.1	9.1	0.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Хлеб бородинский	42	82.3	2.6	0.5	16.4
Селёдка с луком	60	123.5	6.7	10	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	96	59.5	2.8	3.4	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	192	1.9	0.2	0	0
Кофе мой	0	0	0	0	0
Итого	446	427	19	22	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ расчет 140319	300	61.8	1.8	2.1	9
Гречка в мультиварке 140319	92	112.6	3.3	4.5	14.8
Котлеты свиноговяжие 140319	109	194.7	14	10.9	10.2
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Хлеб бородинский	28	54.9	1.7	0.3	10.9
Итого	779	469	23	18	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт пражский	44	198.9	2.3	5.1	25.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	294	201	2	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Говядина с овощами 140319	150	133.8	9	7.5	7.7
Итого	250	292	21	19	8
Итого за день	2049	1390	66	65	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Автор Maiko Sato

Фаршированные яйца

Автор olga.lopatkina

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова