Светлана2005
04.06.2020 11:32
Сегодня день когда умерла моя бабушка, хоть это и случилось 18 лет
назад... Царство небесное рабе Божьей Анне. Может это и не по теме
сайта, но просто хочу написать. У нее была сложная судьба... Рано
лишилась матери, была угнана в плен во время Отечественной войны...
Тяжело работала на шахте все свою трудовую деятельность... Рано
потеряла мужа и растила сына одна. Не могу сказать,что я была
близка с ней, она не была бабушкой, которая сюсюкалась со мной.
Любила по-своему меня.. конечно. И что самое главное она была
правдолюбкой, помогала многим чем могла, добивалась часто
справедливости в разных инстанциях...и часто не для себя, а именно
для других. Только , так сказать, с возрастом я поняла, что многого
не знаю ней, многого не понимала о ней... И теперь мне её не
хватает... Царство небесное, рабе Божьей Анне....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс из овсянки 310520 |
95
|
175.8 | 10.5 | 5 | 22.2 |
| Молоко 2,5% |
50
|
26 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Яичница с сыр и колбаса |
139
|
292.9 | 20.8 | 23.2 | 3.3 |
| Итого | 569 | 505 | 33 | 29 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты 130319 |
157
|
71.1 | 2.2 | 4.1 | 5.8 |
| Запеканка куриная 030620 |
220
|
329.8 | 46.2 | 13.4 | 5.1 |
| Итого | 377 | 400 | 48 | 17 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5 |
100
|
124 | 17 | 5 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Капуста диетическая |
200
|
84 | 4.6 | 0.4 | 15.6 |
| Котлеты с творогом 310520 |
100
|
135.8 | 23.5 | 3.6 | 2 |
| Итого | 410 | 376 | 45 | 9 | 27 |
| Итого за день | 1606 | 1285 | 127 | 56 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана2005
03.06.2020 10:01
Вот это я наелась утром.... До сих пор ещё тяжесть в животе ощущаю.
Ещё такой казус был :под утро сплю ещё и ощущаю запах жаренной
яичницы... Думаю себе: ну кто это в 5 утра , блин, жарит яйца?????
И почему я ощущаю запах ведь точно помню, что окна закрыты ...???
Пахло, кстати очень вкусно...:)))) А вот когда уже встала, то не
хотелось есть вообще... Уже перед самым выходом на работу мой жор
одумался и напомнил о себе.. вот и налопалась я..... От пуза...
Хорошего дня! У нас, кстати дождь,.... Люблю дождь.....
очень-очень...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с рыбой |
129
|
293.7 | 24.1 | 20.4 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Молоко 2,5% |
55
|
28.6 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
196
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс из овсянки 310520 |
96
|
177.7 | 10.7 | 5.1 | 22.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 515 | 37 | 26 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат кукуруза капуста сыр |
140
|
145.3 | 14.1 | 6.6 | 7.1 |
| Фасоль в Томате 310529 |
196
|
175 | 10.8 | 2.2 | 27.2 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 446 | 332 | 25 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный продукт колончак |
40
|
91.6 | 7.3 | 4.8 | 4.6 |
| Итого | 40 | 91 | 7 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с творогом 310520 |
150
|
203.7 | 35.3 | 5.4 | 3 |
| Салат из капусты 130319 |
250
|
98.5 | 3.5 | 5 | 9 |
| Итого | 400 | 302 | 38 | 10 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 3,5% |
100
|
26 | 2.7 | 3.2 | 3.8 |
| Итого | 100 | 26 | 2 | 3 | 3 |
| Итого за день | 2161 | 1270 | 111 | 54 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана2005
13.04.2020 14:21
Как дела сегодня??? На работу вышла, таакк тяжко... Торт вот
принесли , ДР у коллеги, не запланированно.. набрала больше
углеводов чем планировала... Интересно, а если не добирать углеводы
будет лучше процесс идти....??
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 750 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб бородинский |
33
|
64.7 | 2 | 0.4 | 12.9 |
| Булгур каша |
95
|
108.8 | 3.3 | 2.2 | 17 |
| Камбала жареная |
83
|
139.4 | 15.4 | 6.7 | 4.2 |
| Итого | 285 | 321 | 21 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Торт "Арлекин", Лучиано |
100
|
418 | 4.8 | 24.7 | 45.8 |
| Итого | 117 | 479 | 8 | 29 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с картошкой |
200
|
144.4 | 4 | 5.2 | 19.8 |
| Камбала жареная |
150
|
251.9 | 27.9 | 12.2 | 7.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Итого | 455 | 562 | 45 | 29 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 3,5% |
200
|
52 | 5.4 | 6.4 | 7.6 |
| Итого | 200 | 52 | 5 | 6 | 7 |
| Итого за день | 2057 | 1425 | 80 | 74 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана2005
08.04.2020 15:00
Сегодня будет вот так! Все я пошла шить брючки и потом печь
буууууулочкииии! Постараюсь не есть их:((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с брокколи |
124
|
221.6 | 12.8 | 12.6 | 14.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Хлеб бородинский |
54
|
105.8 | 3.3 | 0.6 | 21.1 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай черный утренний расчет |
200
|
45.8 | 0.2 | 0 | 11 |
| Итого | 426 | 463 | 16 | 22 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень по строгоновски 060420 |
122
|
244.5 | 25 | 14.5 | 2.3 |
| Борщ постный расчет 260519 |
356
|
64.4 | 2.5 | 1.4 | 10.7 |
| Итого | 478 | 308 | 27 | 15 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Куриная голень запечённая с аджикой |
200
|
399.4 | 35.8 | 28.2 | 0.6 |
| Итого | 355 | 497 | 43 | 34 | 2 |
| Итого за день | 1259 | 1269 | 87 | 73 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана2005
07.04.2020 08:58
Привет, всем хорошего настроения и здоровья! Пробую интервальное
голодание, и выпивать свое количество воды ( внесу выпитое
вечером). Ничего не хочу загадывать как будет так и будет! Со
спортом не очень дружу, от слова совсем не дружу:))))) вот не могу
себя заставить им заниматься. Не люблю его со школы ( может это
психотравма какая-то, физрука в школе просто ненавидела ). Вообщем
главное не зацикливаться. Должен быть позитив!( Или
пофигизм:))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная молочная070420 |
100
|
91.3 | 2.8 | 1.7 | 16.2 |
| Хлеб бородинский |
20
|
39.2 | 1.2 | 0.2 | 7.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 127 | 176 | 4 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зелёный 060420 |
350
|
103.6 | 3.5 | 3.9 | 13.7 |
| Булгур каша |
100
|
114.5 | 3.5 | 2.3 | 17.9 |
| Печень по строгоновски 060420 |
100
|
200.4 | 20.5 | 11.9 | 1.9 |
| Итого | 550 | 418 | 27 | 18 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная 040420 |
100
|
52.4 | 1.3 | 2.6 | 5.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 210 | 227 | 15 | 15 | 6 |
| Итого за день | 887 | 822 | 47 | 40 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана2005
01.04.2019 14:11
Новая неделя и новые старты. Хочу чтобы они были только хорошие и
только а отрицательную сторону в плане веса! Хочу, хочу, хочу...!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с макаронами и грудкой 310319 |
120
|
190 | 16.2 | 4.2 | 22 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.6 | 1.1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 2,5% |
40
|
20.8 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 310 | 18 | 9 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский |
14
|
27.4 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Ацидофилин 3,5% |
163
|
42.4 | 4.4 | 5.2 | 6.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
11
|
33.1 | 0.4 | 0 | 8.4 |
| Котлеты из грудки 310319 |
113
|
176.6 | 20.9 | 5.5 | 10.7 |
| Баклажаны в Аджике [Овощная Семейка] |
121
|
102.9 | 1.7 | 7.3 | 7.5 |
| Итого | 422 | 382 | 28 | 18 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка 190319 |
350
|
192.9 | 9.1 | 13.7 | 8.4 |
| Килька черноморская обжаренная в томате |
100
|
176 | 13 | 12 | 4 |
| Салат из капусты 130319 |
150
|
74.9 | 3 | 3.8 | 6.6 |
| Хлеб бородинский |
25
|
49 | 1.5 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 625 | 492 | 26 | 29 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка |
100
|
64 | 2.7 | 4 | 4.1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 109 | 93 | 2 | 4 | 11 |
| Итого за день | 1669 | 1331 | 76 | 62 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана2005
29.03.2019 13:40
Итак! Пока все выполняется и съедается по плану. Но расслабиться
пока рано - впереди вечер! У меня возник вопрос , есть ли
какие-нибудь управления, которые можно делать на работе а офисе,
незаметно для окружающих...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница моя расчет |
33
|
98.3 | 6 | 8.1 | 0.3 |
| Хлеб бородинский |
41
|
80.4 | 2.5 | 0.5 | 16 |
| Ветчина, рубленая |
15
|
39.4 | 2.4 | 3.1 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 2,5% |
20
|
10.4 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Сыр плавленый янтарь в банке |
10
|
32.7 | 1.5 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 316 | 310 | 13 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты 130319 |
91
|
53.4 | 1.8 | 3.1 | 3.9 |
| Макароны расчет 2 |
100
|
132.2 | 3.7 | 2.1 | 24.6 |
| Грудка по итальянский |
81
|
135.1 | 16.8 | 4.8 | 6.4 |
| Итого | 272 | 320 | 22 | 10 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка |
105
|
60.1 | 3.2 | 3.4 | 4.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 115 | 85 | 3 | 3 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 260 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька черноморская обжаренная в томате |
150
|
264 | 19.5 | 18 | 6 |
| Суп 2 вида гороха |
250
|
70.8 | 3 | 2 | 10.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 675 | 553 | 37 | 35 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Ряженка |
105
|
60.1 | 3.2 | 3.4 | 4.3 |
| Итого | 115 | 92 | 3 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2013 | 1371 | 79 | 67 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана2005
28.03.2019 15:50
Рациончик мой!!!! Как бы удержаться в рамках вечером от пережора!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница моя расчет |
75
|
181.6 | 11.8 | 14.6 | 0.7 |
| Хлеб бородинский |
41
|
80.4 | 2.5 | 0.5 | 16 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
32
|
70.7 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% |
30
|
15.6 | 0.8 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 416 | 438 | 20 | 25 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка по итальянский |
128
|
213.5 | 26.5 | 7.6 | 10.1 |
| Макароны расчет 2 |
100
|
132.2 | 3.7 | 2.1 | 24.6 |
| Салат из капусты 130319 |
140
|
80.1 | 2.8 | 4.6 | 6.2 |
| Итого | 368 | 425 | 33 | 14 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 3,5% |
139
|
36.1 | 3.8 | 4.4 | 5.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 159 | 87 | 4 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 2 вида гороха |
250
|
70.8 | 3 | 2 | 10.8 |
| Салат из капусты 130319 |
140
|
80.1 | 2.8 | 4.6 | 6.2 |
| Грудка по итальянский |
100
|
166.8 | 20.7 | 5.9 | 7.9 |
| Итого | 490 | 317 | 26 | 12 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка |
100
|
57.2 | 3 | 3.2 | 4.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 110 | 90 | 3 | 3 | 12 |
| Итого за день | 1543 | 1358 | 87 | 60 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана2005
18.03.2019 14:44
Стыдно писать такой дневник, но что есть то есть. Что то
непонятное. Неудержимый жор. Плюс др коллеги на работе. Трэшшшшш.
Ужина не будет... Наужиналась уже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
173
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 2,5% |
71
|
36.9 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Колбаса любительская |
37
|
91.8 | 3.7 | 12.6 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 308 | 232 | 9 | 18 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт пражский |
100
|
452 | 5.3 | 11.7 | 57.8 |
| Итого | 100 | 452 | 5 | 11 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиноговяжие 140319 |
59
|
105.4 | 7.6 | 5.9 | 5.5 |
| Капуста тушенная 030319 |
117
|
134.9 | 6.4 | 9 | 6.9 |
| Итого | 176 | 240 | 14 | 14 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
100
|
99 | 4.3 | 0 | 20.5 |
| Слойка с Курицей и Сыром [АТАК] |
100
|
425 | 10.5 | 26 | 38 |
| Отражение Люкс [Конфил] |
15
|
67.5 | 1 | 2.9 | 8.4 |
| Каша пшеничная |
128
|
143.2 | 3.8 | 3.7 | 23.6 |
| Каша пшеничная |
100
|
111.9 | 3 | 2.9 | 18.4 |
| Итого | 443 | 846 | 22 | 35 | 108 |
| Итого за день | 1027 | 1771 | 51 | 80 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана2005
16.03.2019 16:07
Вот такой рацион сегодня. Рацион выходного дня! Даже тортик есть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница моя расчет |
44
|
112 | 7.1 | 9.1 | 0.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб бородинский |
42
|
82.3 | 2.6 | 0.5 | 16.4 |
| Селёдка с луком |
60
|
123.5 | 6.7 | 10 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
96
|
59.5 | 2.8 | 3.4 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
192
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе мой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 427 | 19 | 22 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ расчет 140319 |
300
|
61.8 | 1.8 | 2.1 | 9 |
| Гречка в мультиварке 140319 |
92
|
112.6 | 3.3 | 4.5 | 14.8 |
| Котлеты свиноговяжие 140319 |
109
|
194.7 | 14 | 10.9 | 10.2 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Хлеб бородинский |
28
|
54.9 | 1.7 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 779 | 469 | 23 | 18 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт пражский |
44
|
198.9 | 2.3 | 5.1 | 25.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 294 | 201 | 2 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Говядина с овощами 140319 |
150
|
133.8 | 9 | 7.5 | 7.7 |
| Итого | 250 | 292 | 21 | 19 | 8 |
| Итого за день | 2049 | 1390 | 66 | 65 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
