Наталия А.
11.06.2018 07:25
Дневник питания за 10.06.2018
Вчерашний дневничок. Вроде все хорошо, практически в норме. Только
вечером мне показалось, что я переела немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
155 | 5 | 2 | 27 |
| Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник] |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 350 | 189 | 5 | 6 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
138
|
44 | 0 | 0 | 10 |
| Компот из вишен |
200
|
49 | 0 | 0 | 11 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
20
|
116 | 3 | 10 | 4 |
| Итого | 758 | 210 | 5 | 10 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью |
355
|
154 | 6 | 6 | 18 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
41
|
86 | 2 | 0 | 18 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец жгучий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из вишен |
87
|
21 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 684 | 262 | 9 | 6 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм (виноград сушеный) |
20
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20,0% жирности |
45
|
92 | 1 | 9 | 1 |
| Итого | 165 | 314 | 19 | 18 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
121
|
16 | 1 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
133
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Печень куриная (Жарка) |
200
|
206 | 34 | 6 | 1 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 757 | 268 | 36 | 10 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из вишен |
100
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 100 | 24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2814 | 1269 | 75 | 51 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
