Дневник питания за 13.06.2018

Сегодня я напала на курицу-гриль и шоколад. Было вкусненько и с калориями тоже все хорошо сегодня, а то обычно еле-еле натягиваю, чтоб углеводов не перебрать. Жиров маловато, но не намного, так что думаю не критично. Полосочек не вижу, и думаю, что ретинг низковат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник]	9	59	0	6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	209	210	8	2	38
Соль морская (Сырье и приправы)	2	0	0	0	0
Итого	520	270	8	8	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	200	106	6	5	9
Вода	200	0	0	0	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	64	9	0	0	1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	46	6	0	0	1
Хлеб "Дарницкий" Новый [Королевский Хлеб]	18	36	1	0	7
Икра минтая пробойная	11	14	3	0	0
Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]	12	59	0	3	6
Итого	551	230	11	8	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	72	10	0	0	2
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	68	9	0	0	1
Кофе Молотый [Jardin]	4	8	0	0	0
Шоколад Российский с Фундуком и Печеньем [Россия Щедрая Душа]	22	113	1	5	13
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленная, приготовленная на гриле, мясо и кожа	183	336	50	15	0
Итого	549	477	52	21	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	160	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	82	11	0	0	2
Черешня, сырая	204	128	2	0	32
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленная, приготовленная на гриле, мясо и кожа	162	298	44	13	0
Итого	808	438	47	13	35
Итого за день	2428	1417	120	52	116