Ирина Соболева
14.05.2018 10:02
Дневник питания за 13.05.2018
Недобрала калорий, но есть не хотелось совсем. Ни одной зеленой
полосочки, а вес встал((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная вязкая, по 1-276 |
179
|
179 | 3 | 5 | 29 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 179 | 3 | 5 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
21
|
55 | 1 | 0 | 10 |
| Сыр Плавленный Сливочный [Витако] |
11
|
31 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 32 | 86 | 3 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
76
|
21 | 1 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
7
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Подсолнечное [Слобода] |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| Кунжут, семя |
3
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Укроп |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
76
|
57 | 1 | 0 | 11 |
| Шампиньоны |
51
|
20 | 1 | 1 | 1 |
| Крылышки Куриные Острые [Мираторг] |
100
|
198 | 20 | 11 | 2 |
| Итого | 713 | 392 | 26 | 22 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
170
|
100 | 4 | 5 | 6 |
| Мюсли Запеченные с Орехом (Ого) |
30
|
138 | 2 | 5 | 20 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
40
|
92 | 2 | 0 | 20 |
| Итого | 545 | 362 | 10 | 12 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2 | 5 | 3 |
| Шпинат |
14
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия в масле. Консервы |
29
|
92 | 4 | 8 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 158 | 202 | 7 | 13 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр [Черный Принц] |
4
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 12 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1991 | 1235 | 52 | 58 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
Интересные блоги
