Дневник питания и тренировок за 15.06.2018

Вот такой дневничок на сегодня.. Девочки, что делать, если время уже 11, а я даже еще не завтракала? как переносить, что отменять? обед или ужин снимать? или перекусы совмещать в один?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
173 6 3 30
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
34
16 3 0 0
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)
14
49 2 4 0
Семена льна
10
53 1 4 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
190
81 1 0 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная тушеная без овощей
80
126 17 6 4
Чечевица вареная
130
82 6 0 12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Свекла вареная
40
18 0 0 4
Морковка вареная
40
1 0 0 0
Морская капуста Балтийский берег
30
17 0 1 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло подсолнечное
0
0 0 0 0
Печень и икра минтая Медвежье побережье
20
47 2 4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Апельсин
185
79 1 0 15
Финики
180
525 4 0 124
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Пиво Сибирская Корона классическое
500
230 3 0 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По ка что вот так... так и не разобралась, указывать вес одной гантели или суммарный.... впрочем, это неособо влияет на затраты энергии.
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
22
22
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
10
10
10
20
20
20
90
Вес снаряда
8
8
8
2
2
2
360
Приседания с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
0
30
Вес снаряда
8
8
8
0
240
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
8
8
8
8
320
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
8
8
8
480
Итоги за день
Энергозатраты: 340 ккал
Время: 22 мин
Количество повторений: 220 раз
Тоннаж: 1400 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ