татьяна
04.04.2018 08:32
Дневник питания за 04.04.2018
Добрый день. Прошу прокоментировать мой дневник.:ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша 5 Злаков |
30
|
105 | 3 | 0 | 21 |
| Молоко 2,5% |
150
|
79 | 4 | 3 | 7 |
| тушёная цветная капуста |
85
|
59 | 1 | 4 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 246 | 8 | 8 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Отруби пшеничные |
7
|
11 | 1 | 0 | 1 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
123
|
57 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 730 | 175 | 7 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9 | 7 | 13 |
| Сметана 15,0% жирности |
14
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Гематоген Классический |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 727 | 232 | 12 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
75
|
82 | 16 | 0 | 2 |
| Семя Льна |
6
|
27 | 1 | 2 | 0 |
| Молоко 2,5% |
50
|
26 | 1 | 1 | 2 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
136
|
63 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 667 | 200 | 19 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| паровые котлеты из куринного филе |
101
|
111 | 20 | 2 | 1 |
| салат из свежих овощей |
206
|
90 | 1 | 7 | 4 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 657 | 228 | 23 | 10 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3846 | 1189 | 77 | 45 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Рисовые вафли
132.7
8.3
6.3
10
0
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Лучшие рационы
