Вика
30.07.2018 19:02
Дневник питания за 30.07.2018
утром на прогулке был еще капучино, не смогла найти его в базе, но
для него зазор однозначно есть, поэтому все в порядке, надеюсь,
весы завтра порадуют минусом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, среднезерный, необогащенный, сырой |
40
|
144 | 2.6 | 0.2 | 31.7 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Итого | 164 | 353 | 12 | 17 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
78
|
131.8 | 14 | 7 | 2.3 |
| йогурт из козьего молока |
62
|
62 | 1.9 | 3.7 | 6.8 |
| Итого | 260 | 309 | 17 | 11 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
77
|
87 | 18.2 | 1.5 | 0.3 |
| Шампиньоны |
83
|
22.4 | 3.6 | 0.8 | 0.1 |
| Сыр костромской |
18
|
61.7 | 4.5 | 4.7 | 0 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5.3 | 0.5 | 26.5 |
| Итого | 278 | 295 | 31 | 7 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
45
|
225.9 | 1.7 | 10.5 | 31.8 |
| Итого | 45 | 225 | 1 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
81
|
19.4 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| данон 5 |
20
|
19.4 | 1.8 | 1 | 0.8 |
| хлебцы Ржаные |
27
|
86.4 | 3 | 0.8 | 17.3 |
| сыр легкий брест-литовск |
41
|
118.1 | 12.8 | 7.5 | 0 |
| Итого | 254 | 255 | 19 | 9 | 23 |
| Итого за день | 1001 | 1438 | 82 | 56 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся Комлева
30.07.2018 20:27
Слишком мало пьете воды. Что касается клетчатки, то ее легко
отрубями восполнить.
Вика
31.07.2018 08:53
Олеся Комлева написал:
Слишком мало пьете воды.
не , воды пью нормально. я просто не заношу ее в дневник. полтора литра точно есть.
сегодня, кстати, минус на весах) двигаемся дальше
Олеся Комлева
31.07.2018 08:54
Вика,
ааа...ну тогда ладно. Вам все же виднее. Поздравляю!Успехов в
достижении цели!
