Стало интересно, если я исключу витамины (компливи...

Стало интересно, если я исключу витамины (компливит), что пью сейчас, насколько изменится значение микронутриентов.
По сегодняшнему запланированному и уже съеденному рациону получается, при следующих значениях макро в % от минимума рекомендуемого:
КАЛ. 90,7%
БЕЛ. 95,5%
ЖИР. 94,5%
УГЛ. 82%
ВОД. 89%
КЛЕТ.121%

Микронутриенты с компливитом 90
Микронутриенты без компливита 84

И ведь еще нужно добрать калорий, тем более это без физ.нагрузки.