Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 1000 г |
Морковь, красная (Припускание) | 300 г |
Лук репчатый (Припускание) | 300 г |
Курица, 1 категории (Тушение) | 300 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.5 кКал | 6.56% | |
Белки | 5.9 г | 7.76% | |
Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
Углеводы | 13.4 г | 6.12% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | 15.5% | |
Вода | 75.8 г | 3.33% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манная каша на молоке |
350
|
343 | 10 | 11 | 53 |
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
41
|
205 | 2 | 10 | 26 |
Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0 | 0 | 17 |
Итого | 641 | 618 | 12 | 21 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0 | 0 | 7 |
Каша гречневая с курицей |
350
|
382 | 20 | 13 | 45 |
Итого | 450 | 410 | 20 | 13 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4 | 12 | 9 |
Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 400 | 199 | 4 | 12 | 16 |
Итого за день | 1491 | 1228 | 37 | 47 | 166 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша ячневая по 1-278 |
300
|
288 | 6 | 8 | 45 |
Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0 | 0 | 17 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1050 | 358 | 6 | 8 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса вареная, любительская |
50
|
150 | 6 | 14 | 0 |
Банан |
160
|
153 | 2 | 0 | 33 |
Йогурт сладкий 3,2% жирности |
320
|
278 | 16 | 10 | 27 |
Итого | 530 | 582 | 24 | 25 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушёная с колбасой |
450
|
515 | 27 | 31 | 31 |
Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0 | 0 | 17 |
Итого | 700 | 585 | 27 | 31 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог "Крестьянский" 5% |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Редис |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 400 | 320 | 43 | 10 | 11 |
Итого за день | 2680 | 1846 | 102 | 75 | 184 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
0 |
30 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
350
|
367 | 8 | 14 | 51 |
Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0 | 0 | 17 |
Итого | 600 | 437 | 8 | 14 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банановые чипсы |
1
|
480 | 10 | 1 | 96 |
Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0 | 0 | 17 |
Итого | 251 | 550 | 10 | 1 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушёная с колбасой |
450
|
332 | 17 | 19 | 20 |
Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0 | 0 | 17 |
Итого | 700 | 402 | 17 | 19 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3 | 0 | 16 |
Колбаса вареная, любительская свиная |
60
|
187 | 7 | 17 | 0 |
Итого | 110 | 274 | 10 | 18 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 100 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Итого за день | 1761 | 1691 | 47 | 52 | 244 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу |
250
|
247 | 23 | 6 | 22 |
Аджика |
150
|
88 | 1 | 5 | 8 |
Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0 | 0 | 17 |
Итого | 650 | 406 | 25 | 12 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу |
350
|
346 | 33 | 9 | 31 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
100
|
174 | 6 | 1 | 33 |
Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0 | 0 | 17 |
Итого | 900 | 590 | 40 | 10 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1 |
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
12
|
43 | 0 | 1 | 8 |
Какао с молоком |
200
|
205 | 5 | 5 | 34 |
Итого | 612 | 252 | 6 | 6 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки 1 сорта |
150
|
499 | 16 | 2 | 102 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
80
|
45 | 1 | 3 | 2 |
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
Итого | 330 | 696 | 46 | 8 | 105 |
Итого за день | 2492 | 1945 | 118 | 38 | 280 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Картофель | 600 г |
Куриная грудка (филе) | 300 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
Лук репчатый | 50 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99 кКал | 5.88% | |
Белки | 9.5 г | 12.5% | |
Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
Углеводы | 9.1 г | 4.16% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
Вода | 76.5 г | 3.37% |