Maria
17.04.2018 20:40
Дневник питания за 17.04.2018
Заполняя вечером дневник обнаружился недобор калорий, белков и
углеводов. Пришлось попить цикория с бутербродиком т.к. после
перекуса в 16.00 есть совсем не хотелось несмотря на 21.00 на
часах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
69
|
37 | 2 | 1 | 3 |
| AktaVit Kuningakepiõli 1000mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глицин Форте Эвалар с вит.В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяный завтрак. Малина-Ежевика |
175
|
131 | 2 | 0 | 28 |
| Päikese vili maisi vahvlid |
22
|
81 | 1 | 0 | 18 |
| Буженина в мультиварке |
42
|
205 | 7 | 19 | 0 |
| Creamy Peanut Butter |
15
|
97 | 3 | 8 | 2 |
| Банан |
37
|
35 | 0 | 0 | 7 |
| Намазка на хлеб |
21
|
18 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 996 | 611 | 21 | 30 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с фасолью в томате |
324
|
136 | 12 | 1 | 16 |
| Цукаты из помело. Максима |
15
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Миндаль |
8
|
48 | 1 | 4 | 1 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
6
|
33 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 603 | 237 | 15 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви, золотой, (желтый), сырой |
120
|
72 | 1 | 0 | 17 |
| Сырники в духовке |
100
|
170 | 20 | 3 | 14 |
| Хлеб с отрубями на закваске |
100
|
199 | 6 | 2 | 40 |
| Буженина в мультиварке |
50
|
244 | 8 | 22 | 0 |
| Итого | 620 | 685 | 37 | 29 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Питьевой овсяный. Облепиха |
50
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Кофейный напиток из злаков с цикорием |
3
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
217
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
47
|
25 | 1 | 1 | 2 |
| Хлеб с отрубями на закваске |
27
|
53 | 1 | 0 | 11 |
| Намазка на хлеб |
20
|
17 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 132 | 6 | 2 | 21 |
| Итого за день | 3133 | 1666 | 81 | 71 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светланка
18.04.2018 00:11
