Maria
12.03.2018 09:35

Пишу заметки в блоге для СЕБЯ. Это моя вторая попы...

Пишу заметки в блоге для СЕБЯ.
Это моя вторая попытка считать калории. Последний раз я продержалась около недели и бросила эту затею,тк было очень много вопросов и не было ответов.
Надеюсь, эта попытка будет более удачной.
На данный момент имею 20+ кг лишнего веса, обвисший после родов живот, тн "валик" после кесарева, проблемную спину.
Цель- подтянуть фигуру, сбросить лишний вес( на данный момент 21 кг), укрепить мышечный корсет, что бы забыть о боли в спине, ну и конечно- поднять со дна свою самооценку.
На данный момент на сайте 3ий день, пока что записываю всё-всё, что ем и пью, хочу проанализировать свой рацион и понять, от чего воздержаться. Спортом пока не занимаюсь, т.к. были противопоказания из-за спины, но нашла тренера-физиотерпевта(надеюсь, цены у нее не космические,а то придется отказаться от такой услуги). Ну что, начинаю понедельник на позитивной ноте и иду гулять с коляской)
12.03.2018

Ната Балу 12.03.2018 10:21 Нравится 1
Мария, я желаю вам удачи!!! Я тоже мама с маленьким ребенком, тоже переодически прихожу сюда, и забрасываю... сейчас надеюсь тоже подтянуть фигуру после родов.. Сколько вашему малышу?
ETNA 12.03.2018 10:31 Нравится 2
Прям, как про меня написано))) и про +20, и про круг, и валик от кесарева, и больная спина))) Правда я тут по долгу задерживаюсь, пока не налажу свой рацион, потом какое-то время питаюсь правильно без контроля МРЗ, потом съезжаю, набираю и возвращаюсь сюда снова))) сейчас как раз мой очередной come beak.
Здесь интересно, много позитивных и отзывчивых людей, объединенных общей целью. Сначала цель у всех одна, например, похудеть (есть люди, которые наоборот набирают вес), потом приходит другая, новая цель - здоровое питание!
Вы правильно начинаете: сначала надо посмотреть, как питаетесь, сделать выводы, а потом корректировать. Удачи! Все получится!
Maria 12.03.2018 12:46
Ната Балу, здравствуйте. Спасибо за поддержку. У меня 2 деток- 5.5лет и 1.3 года. С этим сайтом у меня первое знакомстао. Надеюсь, удачное) желаю и вам удачи!
Maria 12.03.2018 12:47
ETNA, спасибо большое! Поддержка очень важна. И вам успехов!
Светланка 12.03.2018 12:50 Нравится 1
привет! желаю, чтобы в этот раз получилось все желаемое воплотить в жизнь!
хочу поделиться своими короткими заметками на эту тему, возможно, что-то понравится или будет полезным
https://health-diet.ru/people/user/263782/blog/161803/
https://health-diet.ru/people/user/263782/blog/161598/

успехов и пусть удача сопутствует
Maria 12.03.2018 13:33
Светланка, добрый день. Обязательно почитаю. Спасибо!
Людмилка 12.03.2018 13:40
Maria Aleksejeva, добро пожаловать на сайт, очень много полезного можно почерпнуть из интерактивного курса, как худеть, как питаться, публикуйте дневники питания вам подскажут как скорректировать питание, прогулки очень помогают, но если малыш спит вы можете поприседать, на скамеечке пооджиматься , или еще какие то легкие упражнения поделать. Года два назад я тоже так делала, думала буду стесняться, но потом поняла, что никто не обращает внимания. Удачи вам.
ETNA 12.03.2018 14:11 Нравится 1
Maria Aleksejeva, спасибо и Вам!)))
Maria 12.03.2018 14:16
Людмилка, спасибо. Все занятия буду согласовывать с тренером,т.к.при моем заболевании есть ряд противопоказаний+ необходимо знать технику выполнения. Пока малыш спит я дома делаю восстановительную гимнастику.
Людмилка 12.03.2018 14:36 Нравится 1
Maria Aleksejeva, да с тренером всегда лучше, технику действительно важно освоить при выполнении упражнений, но если с ним не получится интернет в помощь, у Бубновского много упражнений для разных проблем. Погуглите может себе подберете не сложные . Удачи.
Maria 12.03.2018 15:49 Нравится 1
Людмилка, спасибо большое. Обязатель посмотрю!
Ната Балу 13.03.2018 11:21
Maria Aleksejeva, а нам еще только 6 месяцев))) Надеюсь, к годику, с помощью МЗР, улучшить фигуру)))
Maria 13.03.2018 12:24
Ната Балу, все обязательно получится я в Вас верю
Мария Ким 13.03.2018 12:32
Maria Aleksejeva написал:
Последний раз я продержалась около недели и бросила эту затею,тк было очень много вопросов и не было ответов.
Надеюсь, эта попытка будет более удачной.
Я тоже новичок.
Калории считала месяц, т.е. просто придерживалась нормы, рассчитанной на сайте.
Примерно раза два-три в неделю даже не добирала калорий.
Вообще никакого эффекта не было, даже прибавила в весе чуть-чуть.
Читала в обсуждениях, что главное - зеленые полоски.
В моей версии дневников питания никаких зеленых полосок не было, - или я их не обнаружила, или они только с социальной версии появляются, а у меня была версия помладше.
График с полосками предоставляется бесплатно в первую неделю после регистрации, но я пару недель после регистрации вообще сюда не заходила.
Там шкалы - близко к дневной норме, - шкала зеленая, чуть недобор или перебор - светло-оранжевая, а если далеко от нормы - красная.
Мне не 5 лет, чтобы я не могла по цифрам в таблице определить, сколько белка мне нужно добрать сегодня, сколько жиров и что углеводы уже на пределе. Но словосочетание "зеленые полоски" народ употреблял в качестве термина, поэтому хотелось понять, о чем речь.
Вероятно, версию постарше надо было купить, но зачем мне непонятная штука, которая не работает?

Потом появились новые правила, зашла в обсуждения и увидела, что все возмущаются необходимостью выкладывать дневники питания.
Выложила дневник.
И народ начал ругаться, нести какую-то пургу про угли и грозить мне непременным диабетом. я не понимала, я же это всё сама ем, а не их есть заставляю. К тому же ежедневно поддерживаю дефицит калорий. Чего не так?
И ни один человек мне не сказал, что главное - не дефицит калорий, а ежедневный баланс между белками, жирами, углеводами при дефиците калорий.
Нормы Калорий, Белков, Жиров, Углеводов (КБЖУ) программа просчитывает исходя из Ваших параметров.
Когда начала соблюдать этот баланс, вес пошел вниз почти сразу.
Опубликовала пару дневников, появились социальная версия, в которой есть графики с полосками.
Надежда С 13.03.2018 12:42
Все получится, главное позитивный настрой. И не шагу в сторону от намеченной цели.Я когда то по 6 часов гуляла с коляской,еда с собой, правда и компания подруг рядом была, тоже с колясками. Детей покормили и снова гулять. Быстро в форму пришла.
Анна 13.03.2018 13:01 Нравится 2
Машенька, у меня тоже больная спина. Мне помогает качать пресс, просто поднимаю прямые ноги с пола из позиции лежу пухом вверх. 30 раз каждый день, реально помогает. Как объяснил мне один хирург слабые мышцы пресса не могут удерживать внутренние органы в правильном положении, из-за этого они вываливаются вперёд. Торчащий животик, это не столько жир, сколько внутренние органы. Из-за этого создаётся усугубляется поясничный прогиб и спина болит. Если укрепить животик, то и спине будет легче и внутренние органы примут более правильное физиологичное положение.
Maria 13.03.2018 15:24
Мария Ким, вот моя цель на данный момент найти эту гармонию между бжу. Но дневники публиковать не буду- не хочу.
Maria 13.03.2018 15:26
Надежда С, обязательно получится- как иначе-то?)) Я практически живу на улице с коляской, независимо от погоды. Но вот как показывает мой опыт- надо корректировать питание+ пить воду, о которой я вечно забывала
Мария Ким 13.03.2018 15:26
Maria Aleksejeva, у меня вес начал снижаться, когда я поняла, что это чистая арифметика и никаких загадок.
Не доела норму жиров - вес стоит, недобрала калорий - стоит. Если НЕДОбрала.
Если всё сошлось тютелька в тютельку, на следующее утро на весах минус. И так каждое утро.
Maria 13.03.2018 15:28
Анна Бибикова, это я знаю, спасибо) у меня вырезана грыжа l4l5 и от этого много ограничений. Боли, тьфу 3 раза, практически нет. И пресс я так качаю, и гимнастику восстановительную делаю. Сейчас разрешили пилатес+йога+ велосипед. Так что все в моих руках
Анна Бибикова, Вот точно, почитаешь тут, и столько нового можно открыть! Кто бы мог подумать! Будем знать - что делать! Полезно.
Надежда С 13.03.2018 15:35
Maria Aleksejeva,бутылочку воды с собой , будильник на телефон и исправите маленькое упущение))
Maria 13.03.2018 15:36
Мария Ким, у меня за 4 дня ушло 1.5кг воды.Это, конечно, радует. Но работы над собой не початый край.
Авдотья Кузьминична 13.03.2018 15:38 Нравится 1
Мария Ким, Оказывается от недоедания вес стоит, Вот это тоже открытие, так открытие. И на сколько калорий он реагирует (вес)?
Maria 13.03.2018 15:38 Нравится 1
Надежда С, теперь то я это знаю) организм за 3 предыдущих дня уже привык и пью теперь гораааздо чаще.
Мария Ким 13.03.2018 16:06
Авдотья Кузьминична написал:
Мария Ким, Оказывается от недоедания вес стоит, Вот это тоже открытие, так открытие. И на сколько калорий он реагирует (вес)?
Сомневаюсь, что Вас интересуют мои конкретные калории Для меня процесс останавливается на 82-86% от дневной нормы.
Причем, всё может быть ровно - примерно одинаковый недобор по всем КБЖУ.
И моё любое объяснение явления:
Мария Ким, вы думаете обманете организм на голодовке? ))) он скоро запасы себе из воды начнет делать )))))
Мария Ким, Вот-вот про 82-86% и был вопрос. Спасибо!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ