Марина
23.07.2018 01:24
Дневник питания за 22.07.2018
Очередная странность системы: в твердой цельной пшеницы вообще нет
клетчатки, а в мягкой есть. Ну как это?) Даже в муке пшеничной есть
клетчатка, а в самой пшенице не учтена) Обратила внимание и
поменяла для себя в рецепте твердую на мягкую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
112
|
199.4 | 17.9 | 12.3 | 3.4 |
| Йогурт 3,2% жирности |
173
|
117.6 | 8.7 | 5.5 | 6.1 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 786 | 326 | 26 | 18 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарины, сырые |
216
|
95 | 2.3 | 0.7 | 22.8 |
| Манго, сырое |
225
|
135 | 1.8 | 0.9 | 33.7 |
| Megavit-zink |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 942 | 230 | 4 | 1 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отварная цельная пшеница |
143
|
119.7 | 3.7 | 0.7 | 26.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, тушеное |
86
|
159.1 | 22.6 | 6.9 | 0 |
| Итого | 869 | 312 | 27 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
37
|
91.8 | 3.3 | 1.3 | 17.7 |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр, эдамер |
48
|
171.4 | 12 | 13.3 | 0.7 |
| Огурец, грунтовый |
116
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 211 | 367 | 16 | 24 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
165
|
112.2 | 8.3 | 5.3 | 5.8 |
| Итого | 166 | 121 | 8 | 6 | 5 |
| Итого за день | 2974 | 1357 | 83 | 59 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
23.07.2018 08:09
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
18-05-2024
Закупил еды на неделю...
Здравствуйте! Недавно сделал большой заказ еды... ...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
