Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

17.07.2018 00:52

Дневник питания за 16.07.2018

Организм требует жиров, а я ему особо и не отказываю. Особенно учитывая некоторые гормональные изменения( Клетчатки маловато получилось и кремния. Ну завтра будем пополнять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности	156	106.1	7.8	5	5.5
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Запеканка творожная (чизкейк) с финиками, черносливом, изюмом и курагой, с кукурузной мукой	163	312.6	24.1	12.9	24.6
Итого	820	427	31	18	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	142	34.1	1.6	0.3	5.4
Перец красный сладкий	90	23.4	1.2	0.1	4.4
Пшеничный хлеб с отрубями	17	42.2	1.5	0.6	8.1
Сыр чеддер	32	121.6	7.5	9.9	0
Черешня, сырая	47	29.6	0.5	0.1	7.5
Виноград	62	44.6	0.4	0.4	9.5
Итого	890	295	12	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивные из говядины	123	406.6	22.9	28.5	14.6
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	88	21.1	1	0.2	3.3
Перец болгарский, сырой	89	25.8	0.7	0.4	6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	900	500	25	29	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	10	88.4	0	10	0
Megavit-zink	1	0	0	0	0
Итого	11	88	0	10	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности	186	126.5	9.3	6	6.5
Итого	687	135	9	7	6
Итого за день	3308	1447	78	76	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Интересные блоги