Бумбум
17.05.2018 22:08
Дневник питания и тренировок за 17.05.2018
Буду рада комментариям, что-то поправить в рационе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
76
|
76 | 3 | 0 | 14 |
| Куриная печень по-строгановски |
98
|
142 | 13 | 8 | 2 |
| Моя заправка для салата |
23
|
127 | 1 | 12 | 1 |
| Салат из белокочанной капусты |
138
|
32 | 1 | 0 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Жидкий кальций |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1916 | 393 | 21 | 23 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
107
|
50 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 107 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из белокочанной капусты |
126
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Моя заправка для салата |
18
|
99 | 1 | 10 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
91
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Ленивые голубцы из кролика |
115
|
151 | 13 | 7 | 6 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 351 | 293 | 17 | 19 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из белокочанной капусты |
113
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Ленивые голубцы из кролика |
67
|
88 | 8 | 4 | 3 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
18
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр 10 % диетический |
33
|
27 | 4 | 3 | 0 |
| Мой чай с молоком |
250
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
13
|
42 | 0 | 0 | 10 |
| Мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 267 | 15 | 15 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
134
|
226 | 24 | 0 | 4 |
| Изюм (виноград сушеный) |
20
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Мой чай с молоком |
250
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 404 | 294 | 25 | 0 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3281 | 1299 | 79 | 60 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вело прогулка утром. Калории считает приложение на
мобильном телефоне.
Велопрогулка
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
74 |
74 |
|
Дистанция |
13.35 |
0 |
|
Расход калорий |
375 |
375 |
Результаты за день
Энергозатраты: 375 ккал
Время: 74 мин
Елена
18.05.2018 01:34
А зачем Вы принимаете столько витаминов? Вам врач прописал или
сами? По таблице нутриентов перебор конкретный, добавляют витамины
если с питанием беда, а у Вас все вроде неплохо. Перебор ряда
витаминов опасен для здоровья ничуть не меньше, чем нехватка.
НеОна
18.05.2018 01:50
С витаминами аккуратнее! Перебор! Гораздо эффективнее получать
нутриенты в составе пищи. Творог обезжиренный-бесполезный продукт,
берите 9%.Очень низкие углеводы.Натрий особо не снижайте, -нарушите
водно-солевой баланс, получите отёки.
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
Крем-суп из тыквы
24.8
0.8
0.7
3.8
16
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Интересные блоги
