Дневник питания за 06.09.2018

Редко у меня такое бывает-все зеленое! Только бы суп не подкачал- на выходных еще детям готовила, теперь всю неделю им в обед питаюсь. Если испортится- уже нечем заменить, чтоб красоту не нарушить)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Йодомарин	1	0	0	0	0
Овсяноблин	200	296.6	14.8	12.2	32.4
Итого	1001	545	39	20	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Шиповник сухой (Варка без слива)	10	26.7	0.3	0.1	4.5
Итого	310	26	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Печень говяжья со сметаной	150	188.4	25.5	4.1	12.2
Куриный суп с макаронами	350	209	15.8	11.6	10.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо перепелиное	70	117.6	8.3	9.2	0.4
Итого	970	615	53	25	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Смесь:миндаль,арахис,семена тыквы и подсолнечника	30	189.9	6.5	17.5	4.1
маффин	70	172.3	5.4	4.3	27.6
Итого	400	362	11	21	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Куриные сердца и желудки	200	324.8	29.2	20	6.8
Фасоль овощная отварная	150	37.1	3.7	0.5	4.4
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	680	432	35	20	25
Итого за день	3361	1982	141	88	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Комлева 06.09.2018 05:41

Зря переживаете по поводу супа! Да, бывает, что что-то или подъели, а планировалось это съесть или пропало, а нужно заменить. Сварите другой суп или выберите какой-то продукт, чтобы более-менее вписывался в ваши рамки. У меня часто получается прозвести замену без урона для КБЖУ.

Jakonda_2023 (МЗР) 06.09.2018 10:11

Ваууу мне бы такие зелёные полосочки и рейтинг 91.
А что такое Йодомарин?

Элеонора 06.09.2018 14:27

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), это биодобавка с йодом, в аптеках продается. В тех регионах, где моря нет, показана к применению взрослым и детям.

Jakonda_2023 (МЗР) 06.09.2018 14:35

Элеонора, у вас от неё такое всё зелёненькое или от продуктов набираете? с базы берёте или свои создаёте?

Jakonda_2023 (МЗР) 06.09.2018 14:35

Элеонора, Надо, будет попробовать сделать рацион похожий на ваш, может у меня тоже всё зазеленеет? Широкая улыбка

Элеонора 06.09.2018 14:54

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), с базы беру, но высокий рейтинг сегодня дает печень, семечки-орехи, гречка, яйца, овощей забыла купить, взяла фасоль из морозилки- она тоже полезная.

Элеонора 06.09.2018 14:55

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), не, йодомарин- он только йод дает

tatoshka 06.09.2018 15:03

Красота какая зелененькая)

Jakonda_2023 (МЗР) 06.09.2018 17:09

Элеонора, класс,я вроде стараюсь тоже такое есть но у меня не зеленеет так

Элеонора 06.09.2018 17:47

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), я посмотрела ваши дневники-все разнообразно, а рейтинг, почему-то не высокий.. Многие продукты, видимо, сами создавали? Я в базе таких не видела. И, может быть, при создании, не все микронутриенты внесли? Я либо из базы похожее выбираю, либо сама для себя рецепт создаю из простых продуктов, опять же из базы, тогда и микронутриенты учитываются. У вас, если есть какие-то местные производители, а в базе таких нет, то смотрите похожее по содержанию бжу в базе и такое выбирайте, тогда и рейтинг складываться будет.

Jakonda_2023 (МЗР) 17.09.2018 10:45

Элеонора, Спасибо огромное буду стараться, только сейчас увидела ваше сообщение.