Дневник питания за 10.06.2018

Ночь, 12 часов, а я готовлю на завтра торт-суфле с клубникой (пообещала детям) и скурпулезно высчитываю каждую калорию в завтрашнем меню, чтоб и торти пролез и темп не сбавлять. Завтра Сашеньке 7 месяцев и я потеряла за это время 22кг, цель так близка!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт-суфле с клубникой	150	345	14	12	44
Творог "Крестьянский" 5%	120	174	25	6	3
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Салат из сырых овощей	100	38	1	1	4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Яйцо куриное (Жарка яичница)	120	182	15	13	0
Масло подсолнечное	7	62	0	7	0
Итого	1077	821	57	41	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с курицей	350	136	10	4	13
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40	1	0	8
Печень трески. Консервы	10	61	0	6	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48	10	0	0
Торт-суфле с клубникой	150	345	14	12	44
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Итого	1160	650	37	25	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Фундук	5	32	0	3	0
Арахис	5	27	1	2	0
Яблоко	150	70	0	0	14
Морковь, красная (оранжевая)	100	35	1	0	6
Итого	560	165	4	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96	21	1	0
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)	100	166	15	11	0
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли	100	28	3	0	5
Салат из сырых овощей	100	21	1	0	3
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	700	312	41	13	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3797	1950	140	85	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 09.06.2018 19:35

А где же рецепт тортика? Наверняка он получился аппетитным и очень красивым

Элеонора 09.06.2018 19:48

Я конечный результат сфотографирую в разрезе и рецепт выложу. Пока, по рассчетам, получается 230калорий. Но это будет полноценный торт: бисквиты, клубничное конфи, творожное суфле и свой шоколад.

Элеонора 10.06.2018 14:17

Рецепт опубликовала, пусть он сегодня не ПП получился (делала семье), зато из хороших продуктов. Но если вместо сахара взять подсластитель, а сметану заменить йогуртом, то получится диетический вариант.