Дневник питания за 01.08.2018

Сегодня хороши только микронутриенты 95.Остальное более менее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Творог 9%Вкуснотеево	100	157	16	9	3
Сметана сливочная 15%	36	57.6	0.9	5.4	1.3
Чеснок луковица	7	10.4	0.5	0	2.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Яичная скорлупа	6	0	0	0	0
Итого	862	412	31	27	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Нектарины, сырые	40	17.6	0.4	0.1	4.2
Слива, сырая	37	17	0.3	0.1	4.2
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Арбуз	443	119.6	3.1	0.4	25.7
Сорбифер Дурулес	100	0	0	0	0
Итого	1170	266	6	0	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб"Пшеничный"формовой	76	190	5.7	2.2	38
Долма из баранины и виноградных листьев	200	209.6	14.4	10.4	15
Петрушка	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Сметана сливочная 15%	121	193.6	3.1	18.2	4.4
Чеснок луковица	18	26.8	1.2	0.1	5.4
Помидор (томат), парниковый	174	24.4	1	0	5
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Огурец, грунтовый	64	9	0.5	0.1	1.6
Перец сладкий	84	21.8	1.1	0.1	4.1
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Арбуз	688	185.8	4.8	0.7	39.9
Итого	1788	913	33	34	117

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Солнце-пляж	100	0	0	0	0
Арбуз	419	113.1	2.9	0.4	24.3
Итого	819	113	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки целебная	100	0	0	0	0
Нектарины, сырые	93	40.9	1	0.3	9.8
Слива, сырая	71	32.7	0.5	0.2	8.1
Персик	121	54.5	1.1	0.1	11.5
Арбуз	590	159.3	4.1	0.6	34.2
Итого	975	287	6	1	63
Итого за день	5614	1993	80	64	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера 02.08.2018 08:11

Подскажите, пожалуйста, а чем Вы почти набрали норму B9 (я просто пытаюсь составить рацион таким образом, чтобы его можно было набрать не только печанью Широкая улыбка

)

Наталья Сафронова 02.08.2018 09:45

Вера, Арбуз,долма,творог,петрушка,персик,это у меня за 1,08,
Вам нужно открыть окно лидеры и В9, там всё и увидите.

Вера 02.08.2018 10:38

Наталья Сафронова, Спасибо большое))) лидеров я изучила)) поэтому вопрос и возник) нет ни печени, ни кучи зелени)) а то у меня набрать получается только этим. А тут можно съесть кучу вкусностей, и тоже набрать!)))

Наталья Сафронова 02.08.2018 13:01

Вера, удачи