Вера
22.06.2018 17:01
Когда вечером оказалось, что для полезности мне не хватает овощей, пришлось ужинать так)) к сожалению, нечасто удается есть так, чтобы рейтинг был высокий ((( но я работаю в этом направлении)))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью
10
44 1 1 5
Крупа рисовая
40
133 2 0 29
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Гранат
50
36 0 0 7
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
18
81 1 3 12
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами
1
46 0 1 9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1 0 10
Персик
70
31 0 0 6
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
200
18 0 0 3
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
200
126 6 7 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка мясная со сметаной и говядиной, по 1-192
250
130 5 4 15
Сметана 25,0% жирности
20
50 0 5 0
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5 0 30
Фарш мясной с луком
50
195 17 13 1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
30
3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Черешня
100
52 1 0 10
Абрикосы
120
52 1 0 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
60
26 0 0 5
Черешня
10
5 0 0 1
Вода
500
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
8
30 0 0 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста
50
12 0 0 1
Печень говяжья (Жарка)
60
62 9 1 3
Сметана 20,0% жирности
10
20 0 2 0
Руккола, сырая
30
7 0 0 1
Пшеничная мука, высшего сорта
5
16 0 0 3
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Укроп
10
4 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Капуста пекинская
50
8 0 0 1
Сельдерей
40
5 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы
20
8 0 0 1
Икра из водорослей
15
3 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Солнце
1
0 0 0 0
Салат
50
8 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ