каша- микс

Калорийность - 115.8 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 15.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 180 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 120 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 350 г
Лук репчатый (Припускание) 110 г
Морковь, красная (Припускание) 40 г
Томатная паста. Консервы (Припускание) 59 г
Масло подсолнечное 13 г
Вода, из под крана, муниципальная 800 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Хмели-сунели 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
в мультиварке обжариваем филе куриное минут 10,затем добавляем лук,морковь на 5 минут,потом томат.пасту.Обжарили 2-3 минуты.Гречку и рис кладем в чашу мультиварки к обжаренным продуктам,заливаем водой,солим и включаем режим ,,варка,,или ,,каша,,Всё,приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 115.8 кКал 6.88%
Белки 8.7 г 11.45%
Жиры 2.3 г 3.83%
Углеводы 15.1 г 7.16%
Пищевые волокна 2.8 г 14%
Вода 189.1 г 7.88%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
10%
b-car
8.6%
В1
6%
B2
3%
Холин
1.6%
B5
2.2%
B6
7.4%
B9
2.5%
B12
~
C
1.2%
D
~
E
4.7%
H
2.8%
К
0.3%
PP
22.5%
K
8.6%
Ca
1.7%
Si
419%
Mg
16.2%
Ph
15.2%
Cl
21.2%
Fe
9.3%
I
0.9%
Co
51.6%
Mn
29.3%
Cu
19.8%
Mo
17.7%
Se
5.5%
F
1.6%
Cr
15.4%
Zn
7.7%
~
6.4%
очень вкусная получилась,с соусом острым-еле остановилась))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ