Дневник питания за 05.01.2020

На сегодня 2316,2 ккал. Ух, ну я и дала сегодня по жирам... С завтрашнего дня постараюсь войти в режим по питанию )) сегодня ездили гулять по центру Москвы - как же красиво! Была на красной площади и в парке Зарядье, мало удалось погулять т.к.были с маленькими детками и они устали уже через два часа, да и я замёрзла. Надо как-то утепляться. Термобелье под джинсы с начесом меня не спасло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик фисташковое мороженое	1	219	20	7	18
Хлеб белый	38	101.1	3.4	1.3	17.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное Традиционное с мдж 82,5%	8	59.8	0	6.6	0.1
Икра лососевая зернистая	30	74.1	9.6	3.9	0.2
Сырок творожный глазированный с ванилью в темном шоколаде с м.д.ж.5%	45	128.3	4.8	5.8	14.3
Итого	481	585	38	24	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	150	450.3	19.5	29.1	29.4
Чикен Макнаггетс	1	45	2.8	2.3	3.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой, приправленный	1	299.8	15.2	11.6	31.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	580	886	42	47	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	0.5	22.8	0.5	0.1	4.2
Колбаса сырокопченая, любительская	55	282.7	11.5	26.3	0
Протеиновый батончик фисташковое мороженое	1	219	20	7	18
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	157.4	74	0.6	0.6	15.4
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Масло сливочное Традиционное с мдж 82,5%	8	59.8	0	6.6	0.1
Икра лососевая зернистая	31	76.6	9.9	4	0.2
Итого	716	844	46	46	57
Итого за день	3778	2316	126	118	178