Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра минтая дальневосточная |
55
|
73 | 9 | 4 | 0 |
Рисовые хлебцы |
31
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Сырок творожный глазированный ванильный |
50
|
203 | 3 | 13 | 16 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Яблоки в кожуре, сырые |
130
|
67 | 0 | 0 | 18 |
Нектарины, сырые |
166
|
73 | 1 | 0 | 17 |
Безе ванильное |
25
|
27 | 2 | 0 | 5 |
Чернослив, сушеный (дегидрированный), неприготовленный |
53
|
179 | 2 | 0 | 47 |
Витамины Opti-Men |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3111 | 727 | 21 | 19 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бананы, сырые |
125
|
111 | 1 | 0 | 28 |
Яйцо куриное (Жарка яичница) |
180
|
273 | 22 | 19 | 1 |
Масло, из ядра кокосового ореха (гидрогенизированное), покупное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Морковь, красная (оранжевая) |
35
|
12 | 0 | 0 | 2 |
Салат Дальневосточный морская капуста |
50
|
35 | 0 | 2 | 2 |
Горький шоколад Российский 70% какао |
44
|
241 | 4 | 17 | 15 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 739 | 720 | 29 | 45 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Заливное из мяса утки с клюквой |
300
|
343 | 41 | 19 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
104
|
23 | 1 | 0 | 3 |
Vitamin D3 5000 IU |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Super K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ultra Omega-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 408 | 377 | 43 | 20 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый батончик фисташковое мороженое |
1
|
153 | 20 | 7 | 3 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Клубника, сырая |
130
|
41 | 0 | 0 | 10 |
Черешня, сырая |
140
|
88 | 1 | 0 | 22 |
Итого | 630 | 285 | 22 | 7 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
390
|
230 | 11 | 12 | 15 |
Морской коллаген |
4
|
10 | 4 | 0 | 0 |
Итого | 394 | 240 | 15 | 12 | 15 |
Итого за день | 5282 | 2351 | 131 | 105 | 233 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
8 |
8 |
12 |
53 |
|
Вес снаряда |
40 |
50 |
55 |
62.5 |
60 |
2760 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
8 |
12 |
45 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
25 |
20 |
865 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
15 |
38 |
|
Вес снаряда |
40 |
52.5 |
50 |
1770 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
4 |
4 |
4 |
3 |
15 |
|
Вес снаряда |
||||||
Интенсивность |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
6 |
10 |
31 |
|
Вес снаряда |
7 |
10 |
9 |
255 |