Блог Юля Елисеева

Юля Елисеева

07.03.2018 16:07

Очень тяжело в пост набирать белки ! в основном идут углеводы - каши картошечка и т д И Я ДОРВАЛАСЬ ДО КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ !

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	19	102	1	6	9
Ржаной хлеб	30	77	2	1	14
Колбаса вареная, диетическая	70	119	8	9	0
Итого	119	299	12	17	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	36	35	1	0	6
Ржаной хлеб	15	38	1	0	7
Колбаса вареная, диетическая	15	25	1	2	0
Итого	66	99	4	3	13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из овощей	300	110	5	4	12
Гречневая каша рассыпчатая	135	133	4	3	23
Капуста белокочанная, квашеная	30	6	0	0	0
Итого	465	250	10	7	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля Елисеева

07.03.2018 15:59

Все как обычно постное и даже не знаю что бы такого придумать новенького только колбаса не диетическая . а соевая по калориям одинаково

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17	0	1	0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	78	78	2	2	11
Ржаной хлеб	30	77	2	1	14
Колбаса вареная, диетическая	50	85	6	6	0
Кальмар (мясо)	65	65	11	1	1
Итого	473	324	23	13	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	237	131	4	0	26
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	152	38	1	0	7
Капуста белокочанная, квашеная	132	30	2	0	4
Кальмар (мясо)	30	30	5	0	0
Итого	801	229	14	2	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	183	101	3	0	20
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	121	30	1	0	6
Ржаной хлеб	43	111	3	1	20
Кальмар (мясо)	80	80	14	1	1
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Итого	627	328	23	4	49
Итого за день	2461	1044	66	24	140