Юля Елисеева
07.03.2018 16:07
Дневник питания за 05.03.2018
Очень тяжело в пост набирать белки ! в основном идут углеводы -
каши картошечка и т д И Я ДОРВАЛАСЬ ДО КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из овощей |
375
|
137 | 6 | 6 | 15 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77 | 2 | 1 | 14 |
| Кальмар (мясо) |
35
|
35 | 6 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 267 | 15 | 9 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
19
|
102 | 1 | 6 | 9 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77 | 2 | 1 | 14 |
| Колбаса вареная, диетическая |
70
|
119 | 8 | 9 | 0 |
| Итого | 119 | 299 | 12 | 17 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
260
|
256 | 9 | 5 | 44 |
| Квашеная капуста |
250
|
67 | 4 | 0 | 13 |
| Огурец соленый |
50
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 330 | 13 | 6 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
36
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Ржаной хлеб |
15
|
38 | 1 | 0 | 7 |
| Колбаса вареная, диетическая |
15
|
25 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 66 | 99 | 4 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из овощей |
300
|
110 | 5 | 4 | 12 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
135
|
133 | 4 | 3 | 23 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 250 | 10 | 7 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2920 | 1250 | 56 | 43 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
Салат Скорость
49.3
2.6
0.3
7.7
8
Запеканка с тыквой без сахара
88.2
13.6
1.7
3.8
11
Запеканка творожная со стевией
205.1
20.3
6.1
16.8
7
Лучшие рационы
