Дневник питания за 18.11.2019

Сегодня борюсь с тягой на сладкое- пару дней поела все затягивает. Сок сельдерея с утра выпила, сегодня уже легче. но тяга еще есть. завтра все будет норм))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сок сельдерея	120	37.2	0.8	0.1	5.8
Итого	120	37	0	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб лапоть	20	46	1.7	0.5	8.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Помидор (томат), грунтовый	10	2.4	0.1	0	0.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Матча рецепт	140	99.5	2.2	2.8	16.4
Итого	240	296	15	14	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Печень куриная (Жарка)	148	156.1	26.6	5.1	1.1
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Итого	325	302	30	12	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	75	39	0.6	0.2	8
Итого	75	39	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	350	234.5	1.8	1.4	53.6
Итого	350	234	1	1	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сосиски пп	100	133.6	16.1	6.8	2
Итого	220	150	17	6	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин веган	20	71.2	15.8	0.5	0.8
Итого	20	71	15	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	1	10	0	1	0
Биотин	1	0	0	0	0
Кальций магний цинк	1	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1505	10	0	1	0
Итого за день	3075	1244	83	38	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

валентинова тина 18.11.2019 14:49

Да когда хочется эту конфету или тортик ну хоть кусочек Плачу

НАчинается ломка --- это ужасно Сумашествие

Ольга 19.11.2019 06:41

валентинова тина, да да) а когда тебя и так ломает, ты приходишь домой а там свекровь испекла пирог Удивленно

ну капец , я не выдержала))) сьела кусочек но боле не ужинала. с утра привеса нет но и отвеса тоже))

Елена ekor (40+/179/76) 19.11.2019 07:05

Как я вас понимаю, на новой работе море соблазнов в виде печений-конфет и прочего, 4 дня держусь, на 5 день срываюсь...

Ольга 19.11.2019 07:29

ekor (Елена, 46 лет), попробуйте не срываться на 5ый день, а убрать все перекусы- позавтракать и поесть вкусняшку, обед отодвинуть на позже как проголодаетесь и легкий ужин. я так часто делаю.