Вероника Фоя
03.03.2018 18:02
Дневник питания за 03.03.2018
Добрый вечер. Выходные для меня - самая калорийная пора. На самом
деле я не люблю выходные, не люблю находится дома. Хотя есть
некоторые проблемы с тем, что в робочие дни у меня не выходит
набрать даже минимум калорий (нет времини).Раньше имела место быть
проблема с тем, что после длинного и тяжолого дня я приходила
домой, нажиралась до отвала и ложилась спать.
После присоединения к сообществу "Мой здоровый рацион" я избавилась от многих плохих привычек. Сейчас я пью больше воды, наливая их в бутылки ещё с вечера, стараюсь контролировать рацион (может что-то и не выходит, но я стараюсь. Живя в большой семье, сложно объяснить родным (зачем я трачу столько времени на запись продуктов и так далие)).Вобжем, спасибо.
Занимась йогой (об этом писала раньше в своем блоге).Если кого-то это интересует йога, пилатес, то я могу скинуть сылочку.
УДачки всем в достижении своих целей. Цем, цем. Пишите вопросы и замечания, я принимаю критику спокойно. Спасибо^_^
После присоединения к сообществу "Мой здоровый рацион" я избавилась от многих плохих привычек. Сейчас я пью больше воды, наливая их в бутылки ещё с вечера, стараюсь контролировать рацион (может что-то и не выходит, но я стараюсь. Живя в большой семье, сложно объяснить родным (зачем я трачу столько времени на запись продуктов и так далие)).Вобжем, спасибо.
Занимась йогой (об этом писала раньше в своем блоге).Если кого-то это интересует йога, пилатес, то я могу скинуть сылочку.
УДачки всем в достижении своих целей. Цем, цем. Пишите вопросы и замечания, я принимаю критику спокойно. Спасибо^_^
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
6
|
32 | 1 | 2 | 1 |
| Соевый соус |
6
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец маринованный |
50
|
8 | 1 | 0 | 0 |
| Квашеная капуста |
30
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
163
|
211 | 4 | 0 | 45 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
75
|
235 | 14 | 19 | 0 |
| Итого | 630 | 498 | 22 | 22 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус |
6
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1 | 2 | 1 |
| Омлет натуральный |
91
|
116 | 7 | 8 | 2 |
| Каша овсяная, по 1-280 |
180
|
196 | 4 | 7 | 27 |
| Огурец маринованный |
50
|
8 | 1 | 0 | 0 |
| Квашеная капуста |
30
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 363 | 15 | 18 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Итого | 500 | 108 | 5 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
150
|
267 | 24 | 16 | 4 |
| Лимон |
15
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 657 | 339 | 24 | 16 | 21 |
| Итого за день | 2750 | 1418 | 74 | 67 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Anastasia
03.03.2018 18:13
Абсолютно вас понимаю, выходные -зло! Но стоит постараться
планировать рацион заранее. Это поможет избежать перебора.
Новые рецепты
Запеканка ягодная
184.7
11.7
8.6
14.4
5
Грибной печёночный паштет
182.2
19.1
10.2
3.4
21
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
