Арина Виноградова
19.05.2018 01:48
Дневник питания за 17.05.2018
Купила для профилактики фолиевую кислоту в таблетках. Всего 26
рублей за блистер 50 шт. Буду принимать по полтаблетки и,
вероятно, не каждый день.
Сегодня решила устроить себе непривычный завтрак - без каш, а нормальный такой, с мясцом!)) 😝
Сегодня решила устроить себе непривычный завтрак - без каш, а нормальный такой, с мясцом!)) 😝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с курицей и черносливом |
360
|
506 | 32 | 9 | 73 |
| Итого | 2360 | 506 | 32 | 9 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный супчик |
230
|
157 | 14 | 5 | 11 |
| Печень говяжья (Жарка) |
100
|
104 | 15 | 2 | 5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное |
10
|
88 | 0 | 10 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, приготовленный |
200
|
260 | 5 | 0 | 56 |
| Морская капуста |
100
|
24 | 0 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
10
|
15 | 1 | 1 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
70
|
37 | 2 | 1 | 3 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 768 | 752 | 41 | 23 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески с петрушкой и луком |
12
|
59 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
37
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56 | 1 | 0 | 11 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Творог нежирный 0,6% |
170
|
103 | 18 | 0 | 6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46 | 0 | 0 | 10 |
| Сахар песок |
14
|
55 | 0 | 0 | 14 |
| Салат с редиской, огурцом, фасолью, кукурузой |
260
|
139 | 10 | 3 | 16 |
| Кефир 1% |
515
|
206 | 15 | 5 | 20 |
| Аскорбиновая кислота, 50 мг |
21
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота, 1 мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
70
|
112 | 1 | 10 | 6 |
| Итого | 1645 | 788 | 49 | 26 | 88 |
| Итого за день | 4773 | 2047 | 123 | 58 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Бутерброд с сыром и яйцом
261.4
14.5
17.5
10.7
7
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Лучшие рационы
