Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
86
|
302 | 10 | 5 | 53 |
Ядра семян подсолнечника, сушеные |
6
|
35 | 1 | 3 | 1 |
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
18
|
100 | 5 | 8 | 1 |
Арахис |
13
|
71 | 3 | 5 | 1 |
Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
261
|
117 | 7 | 3 | 12 |
Итого | 1387 | 654 | 28 | 30 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гуляш из куриной грудки |
100
|
92 | 11 | 4 | 2 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
240 | 9 | 2 | 44 |
Борщ из кислой капусты |
230
|
73 | 8 | 2 | 3 |
Итого | 410 | 406 | 29 | 9 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески с петрушкой и луком |
12
|
59 | 0 | 6 | 0 |
Огурец, грунтовый |
35
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54 | 1 | 0 | 10 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Кефир, нежирный |
450
|
139 | 13 | 0 | 18 |
Творог нежирный 0,6% |
86
|
94 | 18 | 0 | 2 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
Сахар песок |
14
|
55 | 0 | 0 | 14 |
Яблоко |
140
|
65 | 0 | 0 | 13 |
Аскорбиновая кислота, 50 мг |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фолиевая кислота, 1 мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста |
30
|
7 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
70
|
112 | 1 | 10 | 6 |
Миндаль |
4
|
23 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 1408 | 672 | 38 | 20 | 81 |
Итого за день | 3205 | 1733 | 96 | 59 | 201 |
Денис написал:А если здесь не платят авторам, будете извиняться?
Просто SMM и студенческая подработка, не так ли?)
Алена Тра написал:
Ужин: морская капуста с кефиром и миндалем? Ноу комментс.