Svetulya-krasotulya
18.10.2018 16:27
Дневник питания за 19.10.2018
Распланировала рацион на завтра, пока все предварительно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
84
|
45.4 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Хлопья Мистраль смесь 5 злаков |
26
|
79.3 | 2.9 | 1.6 | 13.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Темный Шоколад Путешествие [Россия Щедрая Душа] |
3
|
16 | 0.2 | 0.9 | 1.7 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мюсли пп |
18
|
50.1 | 1.6 | 2.2 | 5.9 |
| Хлебцы Молодцы Лайт [Молодец] |
5
|
17.3 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью [Хохланд] |
8
|
18.1 | 0.5 | 1.7 | 0.3 |
| Итого | 419 | 226 | 8 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Темный Шоколад Путешествие [Россия Щедрая Душа] |
4
|
21.3 | 0.2 | 1.2 | 2.2 |
| Дыня |
126
|
44.1 | 0.8 | 0.4 | 9.3 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Хлебцы Молодцы Лайт [Молодец] |
5
|
17.3 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью [Хохланд] |
10
|
22.6 | 0.6 | 2.1 | 0.3 |
| Грецкий Орех [Мир Орехов] |
10
|
68.8 | 1.2 | 6.3 | 1.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 461 | 275 | 8 | 16 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята |
111
|
57.4 | 2.3 | 5.6 | 1.3 |
| Грудка |
103
|
92.5 | 19.2 | 1.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Перец сладкий |
26
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 635 | 186 | 23 | 7 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
140
|
159.6 | 28 | 2.8 | 4.2 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
340
|
159.8 | 1.4 | 1.4 | 33.3 |
| Итого | 680 | 319 | 29 | 4 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка |
80
|
71.8 | 14.9 | 0.9 | 1 |
| Салат овощной |
250
|
117.8 | 4 | 5.3 | 13.3 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Маслята |
100
|
51.7 | 2.1 | 5 | 1.2 |
| Итого | 640 | 306 | 22 | 17 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3635 | 1315 | 91 | 53 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
