Людмила ФФФФ
18.04.2018 11:18
Дневник питания за 15.04.2018
Складывается впечатление, что когда я ем все что вижу мои жиры
приходят в норму и не требуется никаких
корректировок :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Мед пчелиный |
4
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 829 | 507 | 47 | 27 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
350
|
128 | 9 | 1 | 21 |
| Скумбрия в масле. Консервы |
90
|
286 | 13 | 26 | 0 |
| хлеб "Бородинский" |
27
|
55 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 467 | 470 | 24 | 27 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Банан, сырой |
70
|
85 | 0 | 0 | 22 |
| Какао с молоком |
200
|
205 | 5 | 5 | 34 |
| Итого | 320 | 314 | 6 | 6 | 61 |
| Итого за день | 1916 | 1291 | 78 | 60 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Новые рецепты
