Дневник питания за 18.07.2019

Второй день в 6:30((( шо за лето?!
Свекровь в гостях....
Вчера был просто убийственный день: рано встала, завтрак на всех, анализы/обследования свекрови, дома опять готовка (6 основных блюд и пирог)...
Сама пробовала-кусочничала... напробовала на заоблачные цифры(((( воды пила просто литрами - духовка под боком весь день, жарень капец(((
Устала просто жесть! Упала в 12ть на кровать, всё гудит, вырубилась.

Утров отвес полкило....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	420	37.8	0.5	0.8	7
Молоко домашнее	120	82.2	3.8	4.6	5.7
Итого	540	120	4	5	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка кур2	122	115.3	22.6	1.8	2.2
Итого	122	115	22	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте автомат	1	80	8	9	12
Котл.пар.	90	116.6	14	5.3	2.5
Итого	119	196	22	14	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кук.крупой	461	188.5	14.3	5.1	18.9
Итого	461	188	14	5	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	106	312.7	25.2	21	5.9
Итого	106	312	25	21	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	420	37.8	0.5	0.8	7
Молоко домашнее	100	68.5	3.2	3.9	4.8
Итого	520	106	3	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка кур2	200	189	37	3	3.6
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	475	297	39	8	14
Итого за день	2343	1336	131	60	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 18.07.2019 18:14

Короче, приезд свекрови тот ещё стимулятор сброса веса) боюсь, не все на такие жертвы готовы. Или, как в анекдоте: "мама, Вы к нам надолго?.- нет, доця. -Так что, даже чаю не попьете?"